Zelená džusová šťáva
Březen 2024
Tenké a tvarované nohy jsou velmi atraktivní, ale jak efektivně zhubnout?
Ztráta vašeho těla znamená, že také ztratíte váhu v nohách a že vaše nohy vypadají přirozeně a zdravě.
Nohy jsou jednou z oblastí, kde tuku hromadí většina konzumovaných potravin; Pokud chcete ukázat zdravé nohy, je nutné jíst dobře a cvičit.
Ženy, které hromadí tuky v nohách, zejména na stehnech a bocích, musí dělat dva druhy cvičení: aerobik a tónování.
Aerobní cvičení mají za cíl spalovat tuky, mezi nimi jsou: skákání, běh, chůze, jízda na kole nebo plavání, jsou prováděny třikrát týdně po dobu 30 minut nebo více.
Chcete-li, aby se nohy stlačily a efektivně spálili tuky, postupujte podle následujících kroků.
1. Aerobní cvičení
Musíte si vybrat cvičení, které je schopné spalovat tuky a které se vám líbí. Nezapomeňte přinést ručník, abyste vyčistili pot a láhev sladké vody, abyste hydratovali tělo během cvičení.
2. Pohyby ke tvaru stehen
Je to stojící, mírně otevřete nohy a vezměte své tělo na jednu stranu, zatímco ohnout nohu a prodloužíte druhou. Proveďte 20 opakování.
3. Tóny nohou
Squats jsou nejvíce doporučené cvičení pro ženy; To tón nohy, břicho a hýždě, navíc, pokud se provádí s hmotností to zvyšuje svalovou hmotu nohou. Proveďte 20 opakování.