Jak zhubnout nohy?

Tenké a tvarované nohy jsou velmi atraktivní, ale jak efektivně zhubnout?

Ztráta vašeho těla znamená, že také ztratíte váhu v nohách a že vaše nohy vypadají přirozeně a zdravě.

Nohy jsou jednou z oblastí, kde tuku hromadí většina konzumovaných potravin; Pokud chcete ukázat zdravé nohy, je nutné jíst dobře a cvičit.

 

Jak zhubnout nohy?

Ženy, které hromadí tuky v nohách, zejména na stehnech a bocích, musí dělat dva druhy cvičení: aerobik a tónování.

Aerobní cvičení mají za cíl spalovat tuky, mezi nimi jsou: skákání, běh, chůze, jízda na kole nebo plavání, jsou prováděny třikrát týdně po dobu 30 minut nebo více.

Chcete-li, aby se nohy stlačily a efektivně spálili tuky, postupujte podle následujících kroků.

1. Aerobní cvičení

Musíte si vybrat cvičení, které je schopné spalovat tuky a které se vám líbí. Nezapomeňte přinést ručník, abyste vyčistili pot a láhev sladké vody, abyste hydratovali tělo během cvičení.

2. Pohyby ke tvaru stehen

Je to stojící, mírně otevřete nohy a vezměte své tělo na jednu stranu, zatímco ohnout nohu a prodloužíte druhou. Proveďte 20 opakování.


3. Tóny nohou

Squats jsou nejvíce doporučené cvičení pro ženy; To tón nohy, břicho a hýždě, navíc, pokud se provádí s hmotností to zvyšuje svalovou hmotu nohou. Proveďte 20 opakování.