Jak změnit nezdravé návyky?

The mozku je neuronální plasticita schopna se reformovat prostřednictvím zkušeností a znalostí. Proto je zvyk zdokonalován opakováním, zatímco motivace a výcvik pomáhají jej konsolidovat. Tvrdá část přichází, když musíte změnit návyky, které nejsou příliš zdravé.

Chcete-li změnit chování, musíte změnit mentální vzorec, který ho vygeneruje. Nejprve můžete zanechat zvyk, ale chybí vám to a vrátíte se k němu. Chcete-li myslet a žít lépe, je třeba harmonizovat emocionální systém, podle clarin.com

Neuroplasticita je fyzický zdroj. The mozku To zbytek dělá. Mysl je jeho neviditelná součást, dává nám myšlenky, myšlenky a svědomí.

Prefrontální oblast mozku to je ten, který se podílí na změnách, když je změna automatizovaná, bazální ganglia kontrolují výkon bez nutnosti explicitní a vědomé kontroly.

Program je upraven, když je změna automatizována a implicitní. Aktivita bazálních ganglií se zvyšuje a předfrontální uzel se snižuje podle informací od společnosti ilvem.com

Zvyk vytváří pevné spojení typu stimulační odezvy. Stejně jako Pavlovův podmíněný reflex vyvolává necílové reakce, nepotřebuje zpětnou vazbu, která vede instruktážní učení, a je odolná vůči jeho rychlé devalvaci nebo zániku.

Velká změna znamená úsilí, a proto odpor. Srovnání nového se starým aktivuje předfrontální zónu připojenou k okruhu strachu a spotřebovává spoustu energie. Abychom se vyhnuli rutinním triumfům, musí být návrhy sugestivní, aby byl mozku vymyslet řešení.

Otázkou je rozpoznat, co je špatně. Špatný zvyk, i když to bolí, se opakuje. Je nutné explicitně provést změnu a nakreslit trasu biologických hodin, abychom si zvykli.

Změna vyžaduje upřednostnění, plánování, provádění a řízení. Postoj má hodnotu stejně jako schopnost. Zvyk dovednosti učí dělat, zvyk postoje touha dělat. Klíčem je proaktivita, věřící, že se člověk může změnit.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube


Video Medicína: Myšlení je možné změnit (Březen 2024).