• Duben 25, 2024

Když láska není reciproční, odmítnutá nebo opuštěná, ženy mají tendenci cítit smutné a zchátralé. Vzhledem k těmto skutečnostem je důležité přijmout vědomí za ne dostat se do deprese pro a člověče .

Francisco López Muñoz , ředitel doktorské školy Univerzita Camilla José Cela v Madridu , říká, že deprese to může být mírné o větší , pobyt na krátkou nebo dlouhou dobu.

The příznaky mají nízkou náladu a smutek , podrážděnost, ztráta zájmu o věci, nespavost , únavu , devalvace , potíže se soustředit, mimo jiné na chování.

Dodává, že je to běžné onemocnění. The ženy Jsou to víc náchylný trpět, neboť pro každého dva člověk dostane depresi. The příčin Hlavní jsou prasknutí a vztah , láska nekompromisní, ztráta rodinného, ​​pracovního nebo školního problému.

Jak se člověk nemůže depresit?

1. Kultivujte pozitivní myšlenky. López Muñoz vysvětluje, že když žijete zklamání milující, ženy přijít ztratí důvěru v lásce a ve vztazích. Myslí si, že není naděje. Tenhle zoufalství je součástí deprese ale ne realita.

Vzhledem k tomu je jedním z nejlepších postupů kultivace pozitivní myšlenky a postupně eliminovat negativy. Chcete-li to dosáhnout, doporučujeme poslouchat veselá hudba , nemluvte o nedostatku lásky; vyhnout se sledování romantických filmů a postarat se o to rozhovory Nebuďte pesimističtí ani neotočíte muže, pro kterého trpíte.

2. Vizualizujte budoucnost. Představte si to budoucnosti a jak se v něm zobrazuje, pomáhá měnit průběh věcí a přijímat opatření, jak žít s kvalitou a štěstí , Nikdo nechce mít budoucnost beznadějný , Otázka, zda má nějaký smysl dostat se do deprese pro muže, upřímná odpověď zpomaluje břemeno, protože skutečnost je, že tomu tak není. Jasné představy o tom, co chcete v životě, vyvolávají emoce a motivují vás, abyste jednat s a otevřená mysl a pozitivní vůči budoucnosti .

3. Postarejte se o vás. Aby se vyhnuli deprese Je třeba se o vás postarat. To zahrnuje následující styl zdravý život; naučit se rukojeť stres , založit a rozpoznat hranice co je schopno dělat. Začněte přijímat zdravé návyky a plánčinnosti pro bavte se , Uspořádat a vypadat senzačně.

Praxe Relaxace každý den zvyšuje pocity radost a sociální péče , Taky udělej náklad a maskot protože přináší radost a vyhýbá se pocitu izolovanosti. Provádějte spontánní činnosti nebo čtěte, radí Robert D. Segal, klinický psycholog .

4. Zdravé návyky. The krmení vyvážené a pestré, cvičení denně, stejně jako udržování pravidelných plánů spát a nikoliv samoléčení jsou opatření, která vám pomohou cítit se lépe fyzicky i duševně, uvádí SŠpanělská společnost rodinné a komunitní medicíny .

5. Vytvořte podpůrné vztahy. Izolováním sebe sama nebo hledáním osamělosti je deprese být nevyhnutelný Naopak udržujte přátelské vztahy blízko a sociální aktivity přidat až do dobrá radost , vysvětluje Robert D. Segal .

Výše uvedené znamená zúžení komunikaci s přátelé důvěry a členů rodiny , Sdílení momentů s nimi je vynikajícím zdrojem podpory. Jsou důvěrníky, poslouchají a v případě potřeby dávají jiný přístup k věcem.

Spojení se skupinou podpory podporuje lepší stav mysli a neumožňuje vstup do deprese protože snižuje pocit izolace. Duše je také obohacena jinými zkušenostmi.

Existují platné argumenty pro to, aby se muž nedostal do deprese. Úkolem je dát situaci do rozměru, naučit se z ní a nechat se unést negativními myšlenkami, protože jim dráždí emoce. Není to snadné, ale nic není nemožné. Odvaha!

Video Medicína: Píseň - Člověk sám (Duben 2024).