• Duben 20, 2024

Téměř 11% světové mužské populace trpí Obezita , stav, který vyvolává kardiovaskulární onemocnění, diabetes a dalšími onemocněními. K udržení správné hmotnosti a zdravotního stavu existují jisté potraviny základní, které by měly být v stravě z muži .

The muži středně aktivní osoby starší 19 let potřebují v průměru 2 200 až 2 800 osob kalorií za den udržovat a hmotnosti zdravé, podle Ministerstvo zdravotnictví a lidské služby USA .

Kolik kalorií je určeno pro vás?

Existuje několik faktorů, které byste měli uvažovat o výpočtu kalorií co vaše tělo potřebuje, odborník na výživu Carmen Haro Vysvětlí vám je v dalším videu.

Jaké potraviny by měly obsahovat mužská strava?

Oves, krůtí prsa, losos, mléko, celozrnné, olivový olej, fazole a vejce jsou potraviny základní, které musíte zahrnout do vašeho stravě , Jeho různé vlastnosti vám pomohou živě více a lepší.

Jak ovesné vločky pomáhají srdci?

Díky beta-glukanu je forma rozpustné vlákno , oves pomáhá regulovat hladiny cukru v krvi a snížit nadbytek cholesterolu , označuje Marisě Moore , mluvčí výživy Akademie výživy a dietetiky , Konzumujte 1 ½ šálku denně.

Pomáhá krůtí prsa plodnost?

Je bohatá zinek , který pomáhá zlepšit produkci spermie říká Elizabeth Wardová , nutriolog autor "Průvodce Pocket Idiot k novým pyramidám v potravinách" , Jedzte 3 porce krůtího mléka týdně.

Je plnotučné mléko dobré?

Spotřebí v dostatečném množství, dvě sklenice denně, mléko Je prospěšné udržovat hustota kostí a koagulace krve , díky vápníku , Můžete si je také vyměnit za mandlové nebo sójové mléko.

Co je celé zrno lepší?

The quinoa , Má lehkou chuť a má více proteinů než ostatní celá zrna. Je také zdrojem nenasycené tuky a vitamíny skupina B říká Christopher Mohr , profesor výživy Univerzita v Louisville .

Jaký je přínos jídla olivového oleje?

Tento olej má vlastnosti protizánětlivá , což znamená, že vám může pomoci bojovat proti bolesti a zánět když je prezentován, naznačuje studii publikované časopisem Příroda , Ochutnejte si saláty se 2 lžícemi.

Fazole jsou vhodné pro hubnutí?

The vlákno které obsahují "bobtnání" v žaludku a podporují pocit sýtost , takže budete jíst méně, zatímco budete cítit plný energie , vysvětluje odborník na výživu Jennifer R. Bathgate , Jedzte dvě dávky týdně.

A co vajíčko a cholesterol?

Jeden kus denně není škodlivý pro vaše zdraví, zvláště pokud vaše hladiny cholesterolu jsou stabilní, obsahují také aminokyselin které vám pomohou růst svalnatý , a vrch, který zlepšuje vaše paměti , říká výživář Elizabeth Wardová .

Občas

Muži, kteří jedí junk , i jednou týdně se zvyšují 20% riziko úmrtí koronární choroby , označuje Škola veřejného zdraví . Vyhněte se jim co nejvíce a jíst zdravě!

Video Medicína: CVIKY NA ZÁDA, KTERÉ PRAVDĚPODOBNĚ NEDĚLÁŠ (Duben 2024).