• Duben 16, 2024

Po a zranění Je nezbytné, abyste procvičili rehabilitační cvičení tak, aby byl sval posilován. Na konci tohoto procesu je důležité, abyste to věděli jak obnovit cvičení po podvrtnutí.

Podle průzkumu prováděného společností Univerzita jižní Austrálie , fyzioterapie je nezbytná pro obnovu; Pokud sval nepracuje se správnými cviky, může to zanechat pokračování.

Pokud však chcete pokračovat v aktivitách v tělocvičně, měli byste vzít v úvahu následující:

Vytápění

Je to první věc, kterou byste měli dělat, pokud nezahříváte svaly, můžete svaly zranit rehabilitovány .

Před aktivací musíte absolvovat nejméně 10 minut zahřívání.

Kousek po kousku

To je proces, musíte začít s aktivitami s nízkým výkonem, abyste neriskovali kloubů a svaly.

Neměli byste nosit těžké závaží. Například pokud jste předtím vložili 50 lb, musíte začít s 25.

Masáž

Na konci rutiny se doporučuje provést masáž v rehabilitované oblasti, která stimuluje šlachy vás rychle obnoví rutinu.

Pokud budete postupovat podle těchto tipů, zlepšíte svou fyzickou aktivitu a výkon, pamatujte si to obnovit cvičení po vyvržení Musí to být postupné.

Protože jste to přečetli ...

Nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití a výhody olivového oleje

Video Medicína: Porovnání nákladů na vytápění TZB-info (Duben 2024).