Zdravé občerstvení pro školáky

• Duben 23, 2024

Ve školách je doba rekreaci Je to nejdůležitější okamžik školního areálu. Obecně trvá 30 minut ve veřejných a soukromých školách. Je to období odpočinku, kdy děti hrají, mluví se svými přáteli a konzumují jídlo a pití. Děti mohou přinést své vlastní občerstvení z domova nebo mají možnost si ve školních družinách vybrat si jídlo a v některých případech sdílejí s občerstvením své občerstvení.

Občerstvení hraje důležitou roli ve školním krmení, protože jim umožňuje pokrýt energii a živiny, které potřebují během dne. Je známo svačinou nebo obědem na část potravy úměrně menší než větší jídlo, ale to doplňuje plán krmení dne Množství jídla by mělo stačit k tomu, aby děti poskytly potřebnou energii, ale nestačí jim zabránit v chuť k dalšímu plnému jídlu.

Ve školní fázi pokračuje základní pravidlo rozdělení odpovědnosti. Manažeři (rodiče, prarodiče, učitelé, zdravotní tým a školní družstvo) odpovídají za to, co je nabízeno a jak se to dělá. Děti by naopak měly růst, jak rostou zodpovědný kolik jíst a ve skutečnosti jíst nebo nejíst.

Zdravotníci a instituce se shodují, že svačiny by měly přispívat mezi 15 až 20% celkové energie. Zbytek je rozdělen na snídani, oběd a večeři (70%) a čas mezi jídly mimo školu (10 nebo 15%). Při plánování svačinu byste měli užívat nedostatečnou spotřebu vitamínů a minerálních látek v mexickém obyvatelstvu a zvážit zdravotní rizika, která nadměrná spotřeba zahrnuje: celkové, nasycené a trans-tuky, cukr a sodík.

Zdravý oběd

Je nezbytné, aby zdravotní pracovníci, rodiče a škola poskytli dítěti referenční rámec, který mu umožňuje zvolit si zdravé občerstvení. Ve svém domově dítě sleduje stravovací návyky svých rodičů, pokud je to vhodné, dítě bude mít více nástrojů, aby si mohl vybrat potraviny, které zvýhodňují jejich zdraví. Účelem je, aby dítě pochopilo a uplatnilo svou zodpovědnost v okamžiku, kdy se musí rozhodnout, co jíst, jako je doba prázdnin.

Podněcování konzumace zdravých občerstvení z dětství může přispět k vytvoření zdravých návyků a vhodného jídla po celý život.

Zde je několik návrhů doplnit zdravé svačiny:

• Ovoce: čerstvé, zmrazené, konzervované nebo dehydratované.
• Jogurt s nízkým obsahem tuku
• Surová a nakrájená zelenina s citronem a chilli.
• Celozrnné palačinky
• Popkorn s nízkým obsahem tuku.
• Integrované cookies s nízkým obsahem tuku.
• Tuňák ve vodě, surimi bar nebo plátek čerstvého sýra.
• Paquetitos obilovin.
• Obilné tyčinky.

Více informací na: www.inskelloggs.com