• Duben 23, 2024

Zdravé návyky nejsou jen klíčem k lepší kvalitě života, ale také k prevenci různých onemocnění, jako je například kardiovaskulární onemocnění. Ve skutečnosti, podle španělské nadace srdce, můžete zabránit až 90% infarktu pouze s tímto druhem zvyků.

Po srdečním záchvatu může být způsobeno různými příčinami, nicméně podle odborníků nadace je známo, že téměř 90% z nich souvisí s faktory odvozenými od nezdravého životního stylu, jako je kouření, vysoký cholesterol, obezity a nadváhy, cukrovky a hypertenze, které lze zabránit všem.

Návyky, které snižují riziko

V tomto smyslu, Enrique Galve, předseda oddělení vaskulárního rizika a srdeční rehabilitace Španělské kardiologické společnosti (SEC), doporučuje, aby se zabránilo riziku srdečního infarktu, by měly být splněny následující návyky:

1. Cvičení , Existuje důležitá souvislost mezi sedavým životním stylem a rizikem srdečního záchvatu, proto doporučujeme častou fyzickou aktivitu, jako je běh, což snižuje riziko až o 42%, váhy, 23% nebo veslování, 18%.

2. Zbytek. Podle výzkumníků z Lékařská fakulta University of West Virginia , spící sedm hodin každou noc snižuje riziko srdečního záchvatu. Naopak spát více či méně hodin, může se dokonce zdvojnásobit.

3. Vyhněte se užívání tabáku , Kouření vážně poškozuje zdraví, bez ohledu na to, jak je spotřebováno; Pasivní expozice je navíc nebezpečná. Riziko infarktu myokardu a CVA začíná klesat ihned po ukončení užívání tabákových výrobků o polovinu za pouhý rok, podle Světová zdravotnická organizace (WHO) .

4. Zdravé stravování , Vyvážená strava je nezbytná pro zdraví srdce a cévního systému. Doporučuje se konzumovat hojné ovoce a zeleninu, celé zrno, libové maso, rybu a zeleninu a málo soli a cukru.

5. Čokoláda. Jedení 100 g horké čokolády denně pomáhá snížit riziko srdečního záchvatu kvůli koncentraci v kakaě, antioxidanty a polyfenoly, které dokonce zlepšují krevní oběh, vysvětlují specialisté Monash University v Melbourne, Austrálie .

Kromě výše uvedených návyků se obecně doporučuje provést testy pravidelně, každoročně u pacientů s anamnézou, které pomáhají předcházet riziku srdečního záchvatu, kromě toho, že mají regulovaný cholesterol, glukózu a triglyceridy.