Získejte silné kosti s vitamínem D

• Duben 25, 2024

Populární poezie starších o expozici dětí a dětí na ranní slunce, získání vitamínů má ve skutečnosti lékařský základ, informace potvrzují, že vitamín D lze získat ze slunečních paprsků. Také z různých skupin potravin.

The vitamín D samo o sobě to nedělá zázraky pro tělo (a některé formy jako Calciferol musí být chemicky přeměněny na dihydroxyvitamin D). Převedení se provádí pomocí ledvin a jater. Tato forma vitamín D Je důležité, protože je odpovědný za:

• Stimuluje vstřebávání vápníku a fosforu
• Pomáhá při tvorbě silných kostí
• Společně s ostatními vitamíny a minerály podporuje vitamin D mineralizaci kostí
• Pomáhá udržovat zdravý imunitní systém
• Zabraňte rachotům u dětí
• Zabraňte osteomalacie u dospělých
• Regulace růstu buněk

Jaké potraviny obsahují vitamín D?

Můžete se podívat na obohacené potraviny nebo skupiny potravin, které mají vysoký obsah tohoto vitaminu. Zde jsou některé z nich:

1. losos, konzervované ryby (tuňák a sardinky)

2. Mléko, margarín obohacený vitaminem D

3. Obiloviny obohacené vitaminem D

4. Žlout (přestože je vhodné jíst celé vejce)

5. Švýcarský sýr, hovězí a játra

Nedostatek vitamín D může vést k kostním onemocněním vitamín D To může také být zdravotní riziko, protože to může způsobit zvracení, nevolnost, hubnutí a zácpa.