Získejte aktivní a okysličující tělo

The stres a při každodenních úkolech někdy nemůžeme naplánovat čas na vykonávání jakékoliv fyzické aktivity, která je nezbytná nejen pro zdraví, ale cítit se lépe, protože když se hýbujeme, okysličujeme naše tělo a udržujeme naše buňky zdravé.

Nicméně, ne všichni lidé mají volné minuty, protože pracují celý den, jsou to ženy v domácnosti na plný úvazek nebo kombinují úkol rodičů, zaměstnanců a manželů současně.

Proto zde uvádíme několik tipů, které můžete sledovat, když jste doma nebo v práci. Při této příležitosti vám koordinátor lékařských programů IMSS Dr. Jorge Lara Monroy nabízí následující doporučení, abyste se mohli pohybovat, když jste doma.

Vezměte to v úvahu

1. Je-li jediný volný čas, když se díváte na svou oblíbenou mýdlovou operu, využijte příležitost, abyste zůstal fit: "Ženy mohou stacionární kolo, zatímco číst nebo sledovat svůj oblíbený program; jsou baveny a aktivovány. "

2. Vezměte si 20 minut svého dne a proveďte odporové cvičení, jako jsou squaty nohou a tón vaše paže, můžete vzít láhev plný litrové vody v každé ruce a dělat tři sady 20 opakování.

3. Pokud váš dům má schody, neustále se pohybuje nahoru a dolů. "Je pro nás běžné, že flop, ale je to nejlepší, pokud se chcete aktivovat. Takže při nejmenší provokaci jde nahoru a dolů. "

4. Čas od času se doporučuje, abyste si některé prádlo umyli ručně, protože technologie usnadňuje mnoho věcí, ale pokud se umyjete tradičním způsobem, budete pracovat na celé horní části těla.

5. Další možností je, že když rotujete svůj dům, soustřeďte svou mysl na to, co děláte, to znamená, že nejen že budete opouštět svůj domov čistý, ale také že vaše ruce a břicho budou silnější.

S těmito jednoduchými, ale praktickými tipy se můžete pohybovat, spálit kalorie, ale hlavně se budete cítit lépe a konečně se rozloučíte se sedavým životním stylem, který je zodpovědný za kardiovaskulární a metabolické nemoci, jako je Obezita a Nadváha .