Zúčastněte se aktivního utkání s kick boxem

Stěhování a cvičení jsou dvě velmi odlišné věci. Fyzická aktivita je, když jste v pohybu, při sportu vyžaduje vytrvalost, sílu a disciplínu.

Když se pohybujete, urychlíte svůj metabolismus a zlepšíte oběh, ale když uděláte nějaký sport (koupání, jízda na kole, tenis nebo aerobik), kromě získání obou přínosů spálíte kalorie.

Srdeční frekvence  

V tomto ohledu trenér fitness Maribel Sanchez poukazuje na to, že pro spalování kalorií vyžaduje cvičení s tepovou frekvencí 80 až 96%, pro urychlení srdce a úsilí je větší:

"Toho lze dosáhnout pomocí praktik, jako je box kicking, spinning, stacionární kolo nebo taneční kurzy; Vyžadují se cviky, které nás nutí cvičit více svalů. Tímto způsobem dosáhneme požadovaného výsledku: snížit míru a zhubnout. "

Připravte tělo  

Sánchez opakuje, že před zahájením cvičení je nutné zahřát mezi 10 a 15 minutami; pak spusťte intenzivní část a když dosáhnete maximální srdeční frekvenci, měli byste provést fázi obnovy:

"Stejně jako je důležité, aby tělo bylo připraveno na intenzivní práci, je nutné, aby na konci uvolnil každý orgán. Toho se dosáhne dýchacími cvičeními a flexibilitou, ale musí to být provedeno, aby se svaly protáhly a dosáhly spalování tuků. "


Video Medicína: LITOMĚŘICE: Britský den na ZŠ Masarykova (Březen 2024).