• Duben 24, 2024

Obavy a obavy brání tomu, abychom se mohli naplno těšit ze života a užít si všech věcí kolem nás, nicméně, když začneme žít zde a teď je snazší najít rovnováhu, abychom obnovili kvalitu našeho života, ale Existují nějaké tipy, abyste byli šťastní?

V tomto smyslu Španělská společnost rodinné a komunitní medicíny (semFYC) vytvořil a Decalogue self-care. Deset bodů žít lépe a šťastnější, aby lidé získali lepší blaho.

S těmito tipy se snažíme zvýšit štěstí a starat se o zdraví lidí, kteří mají zájem sledovat je tím, že zabraňují různým onemocněním zdravým životním stylem.

Získejte příjemný život!

1. Zdravá hmotnost: K tomu je třeba dbát na to, aby vaše strava byla různorodá, aby se zabránilo nedostatku živin, bezpečné a chutné.

2. Umírňuje spotřebu alkoholu. Čím méně pijete nápoje tohoto typu, budete se cítit lépe a vyhnout se jaterním onemocněním.

3. Cvičení. Jakákoli fyzická aktivita podle vaší preference vám pomůže mít dobrý fyzický stav. Od lezení po schodech po běh hodin denně zajišťuje zdravější život.

4. Vyhněte se užívání alkoholu a drog , To jsou některé z triggerů onemocnění, jako je rakovina. Snižte svou přítomnost v kontaminovaných prostorech.

5. Nezneužívejte léky. Zajistěte zodpovědné užívání drog a nikdy se nedopravujte.

6. Postarejte se o vaši sexualitu Uchovávejte dostatečnou ochranu, abyste zabránili nemoci a infekcím, které poškozují vaši fyzickou a duševní integritu. Získejte pravidelné lékařské prohlídky.

7. Postarejte se o slunce. S pouhými půlhodinou expozice můžete pokrýt naše fyziologické potřeby, avšak chránit se s produktem, který blokuje ultrafialové záření, košile s dlouhým rukávem nebo klobouky.

8. Řidič zodpovědně. Nikdy nepijte alkoholické nápoje, když jedete. Používejte bezpečnostní pás a vyhněte se používání mobilních telefonů, protože je to rozptylovač, který může způsobit vážnou nehodu.

9. Udržujte pozitivní postoj. Vezměte si věci pomalu a získávejte nějaké návyky ke snížení stresu. Získejte dostatek odpočinku a zjistěte, které jsou vaše motivátory, vášně nebo cíle, které vás každodenně vylepšují.

10. Buďte účastníkem. Připojte se ke své komunitě a máte srdečné společenské vztahy s ostatními. To pomůže vašemu duševnímu a fyzickému zdraví. Pamatujte, že smích a přátelství zabraňují nemocem.

Nezapomeňte, že zdravý životní styl je nezbytný pro péči a zlepšení našeho zdraví, a proto analyzujte, jaké jsou věci, které vám způsobují nepohodlí a změňte je, abyste se cítili lépe.