Potraviny pro zlepšení plodnosti

Existují potraviny, které zlepšují kvalitu ovule , implantaci embrya a vývoj vašeho dítěte; takže pokud ano plánuje těhotenství Je lepší, abyste zvážili konzumaci těchto potravin, které podporují vaši plodnost.

Tam jsou potraviny, které mohou pomoci zlepšit šance na počkej dítě, zatímco jiné mohou snížit šance na otěhotnění. Pokračujte ve čtení a zjistěte, které jsou uvedeny pro zlepšení plodnosti:

Můžete také vidět: Ženy, které pijí pivo, ohrožují svou plodnost

 

Potraviny pro zlepšení plodnosti


DHA

Je to nezbytná součást mozku, očí a neuronů. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je esenciální kyselina. Je nezbytná pro hormonální rovnováhu, imunitní systém a zdraví vaječníků, vajíček.

Kde to najdeš? Mořské plody, losos, sardinky, tuňák, mořské řasy, ořechy, avokádo a zelená listová zelenina.

 

Antioxidanty

Chrání buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály. Tyto buňky napadají DNA a mitochondrie. Naše tělo přirozeně produkuje některé antioxidanty, ale jiné je musí extrahovat ze stravy. Doporučení pěti kusů denně ovoce a zeleniny je výborným způsobem, jak zajistit dostatečný příjem antioxidantů.

Kde to najdeš? Oranžová, citronová, kiwi, meloun, rybíz, borůvka, jahoda, švestka, ořechy, česnek, brokolice, květák, červená a zelená paprika, rajčata a špenát.

 

Vitamíny B

Vitamíny v této skupině jsou pro ovulace a implantace, ale jsou také důležité pro hormonální kontrolu a vývoj plodu.

 

Kyselina listová

Je to vitamin B, který pomáhá předcházet poruchám míchy a mozku. Je důležité konzumovat dostatečné množství před a během těhotenství.

Kde to najdeš? Obiloviny, luštěniny, banány, avokádo, droždí, sardinky, vejce, pstruh, jehněčí a tvaroh.

 

Vápník

Tento minerál nejen udržuje kosti a zuby silné; pomáhá udržovat svaly, nervový systém a oběhový systém v dokonalých podmínkách. Pokud tělo nedosáhne potřebné množství vápníku ve stravě, bude ho extrahovat z kostí, což může oslabit.

Kde to najdeš? Mléčné výrobky, špenát, brokolice, žerucha, kapusta, pomeranč, hlávkový salát, fig, sardinky a tuňák.

 

Železo

Pokud je nedostatek železa v počáteční fázi těhotenství, zvyšuje riziko vzniku poporodní anémie, což mimo jiné snižuje energii budoucí matky.

Kde to najdeš? Chudé maso, ryby, kuře, vejce, mořské řasy, brokolice, špenát a petržel.

 

Vlákno

Dieta s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem tuku a cukru od mladého věku pomáhá snížit rizika v dospělosti u pacientů s polycystickým ovariálním syndromem.

Kde to najdeš? Pšeničné klíčky, otruby, ječmen, žito, oves, artyčok, špenát, chard, fig, švestka, data, fazole, mandle a arašídy.

 

Zinek

Přispívá k buněčnému rozdělení, ke kterému dochází během procesu vývoje plodu, zatímco jeho nedostatek může snížit produkci zdravých vajec. Zinek je jediný minerál, u něhož bylo prokázáno, že zvyšuje míru plodnosti.

Kde to najdeš? Chudé maso, kuře, mořské plody, vejce, obiloviny, zázvor a pivovarské kvasnice.

 

Voda

Je důležité spotřebovat velké množství tekutin. Doporučujeme zdvojnásobit příjem, dokud nedosáhnete nejméně 2 litry nebo 8 sklenic vody, abyste zůstali dobře hydratovaní.

Nevyvážená strava s chudými živinami negativně ovlivňuje možnost mít dítě. Dlouhodobé diety s hubnutím jsou jednou z příčin ženské neplodnosti, protože vylučují základní potraviny nezbytné pro správné fungování ženského reprodukčního systému. Takže pokud chcete mít dítě, ideální je jít s lékařem, aby vám poskytl výživový plán, který vyhovuje vašim potřebám.

 

Protože jste to přečetli ...

Jak zhubnout bez návratu zpět (POTVRZENO)

Takže musíte konzumovat zelený čaj, abyste zhubla

To je dokonalá ženská tvář

4 důsledky častého sexu


Video Medicína: Vitamín E je vitamín plodnosti (Červen 2020).