Potraviny pro plochý žaludek

Typ jídla, způsob vaření a dokonce způsob stravování může být rozdíl mezi a lehké břicho a rovině , na jednu zánět , s hořením a nedostatečnou metabolizací tuků.

Tajemství je dobré trávení , který se skládá ze složitého procesu, který se děje díky látkám, které segregují trávicí orgány určeno hormony a nervový systém .

Výživa hraje v tomto procesu rozhodující úlohu: jak vybrané potraviny, tak jejich jakost, množství, jak je kombinovat a pořadí, v jakém je konzumujete.

A břicho opuch může spočívat v akumulaci plynů od špatné zažívání způsobené příliš rychlým jídlem, jíst a mluvit ve stejnou dobu, žvýkat málo jídla nebo měnit střevní flóru .

Doporučení :

  1. Vyhněte se nápojům se sýrem
  2. Snížit spotřebu luštěnin (čočka a sója jsou nejvíce zažívací) a keřem a fenykl přidáme do vaření
  3. Chew a jíst s klidem
  4. Neříkej, když jíš
  5. Postarejte se o sebe střevní flóru
  6. Vyhněte se zácpa
  7. Jezte kompatibilní potraviny (nemíchejte příliš mnoho sacharidů s proteinů )

Klíče ke zlepšení trávení

  1. Jezte zeleniny a zeleniny suroviny, které regenerují střevní flóru, stejně jako plody červené barvy bohaté na betakaroten
  2. Spotřebujte luštěnin a naklíčených obilovin (jako vojtěška), bohatá na minerály, aminokyseliny a enzymy
  3. Jezte jídlo fermentovaný , jako je jogurt, kefír, zelí a miso, které pomáhají produkovat prospěšné buňky pro zdraví.
  4. Vezměte obiloviny jako oves, který vyrovnává nervový systém a řeší trávicí nepohodlí, stejně jako jiné celozrnné
  5. Vezměte pyl včel, podmáslí nebo kvasnice piva
  6. Začněte každé jídlo salátovou deskou
  7. Ananas a papaya vám pomohou zlepšit trávení po vydatné jídlo

Jiné zdravé potraviny

Ty žaludek Budete se cítit pohodlněji, pokud zvýšíte spotřebu rostlinných bílkovin, zdravější a méně kalorií , Například:

  1. Luštěniny s obilovinami , Čočka s hnědou rýží nebo fazolemi s kukuřicí jsou kombinace, které vám dávají spoustu vlákniny (na potlačení zácpy) a energie, kromě toho, že usínají hlad po celé hodiny.
  2. Sójové boby , Stejně jako maso obsahují esenciální aminokyseliny, ale méně tuku a kalorií. Můžete také pomoci deriváty sóji (tofu, jogurt, mléko).
  3. Pivovarské kvasnice a pšeničné klíčky. Přidejte je na snídaňové cereálie, saláty nebo jogurty.
  4. Mléčné výrobky s obilovinami , Sušené nebo sójové, jsou ideální pro snídani nebo večeři: celozrnný chléb se sýrem, jogurt s müsli, mléko s obilovinami.
  5. Sezamová a slunečnicová semena , Ideální je přidat do salátů nebo jíst mezi jídly. Poskytují vitamíny a minerály a sezam je bohatý na vápník (smícháme s jogurtem nebo obilovinami).
  6. Mořské řasy Jsou bohaté na minerály a oligoelementy, živí vás, poskytují málo kalorií a mají 14krát více vápníku než mléko.

Chtěli byste mít plochý žaludek?