Potraviny pro označení břicha

Je zásadní mít a stravě zdravé, když se snažíte označit břicho, protože pokud chcete zhubnout nebo definovat své svaly do značné míry závisí na množství kalorií které jsou spotřebovány a ty, které hoří během cvičení .

Výdaje na kalorickou spotřebu závisí na faktorech, jako je věk, pohlaví, fyzická kondice, úroveň činnosti, mimo jiné. Spálení cvičení kalorií a tóny svaly

V tomto smyslu, abyste měli výrazné tělo a břicho, musíte vykonat značnou fyzickou práci, jak budovat svaly (anaerobní), aby spaloval tělesný tuk (aerobní).

Kromě toho byste měli jíst odpovídající množství kalorií po dobu 60 minut fyzická aktivita které jsou doporučovány pro každý den, který obvykle spaluje 300 až 500 kalorií , v závislosti na aktivitě.

Proto jeden stravě Zdravé, které vám pomohou označit vaše břicho, zahrnuje ve skutečnosti konzumaci odpovídajících množství:

1. Proteiny vysoce kvalitní (kuřecí maso, krůty, chudé kusy červeného masa, ryby, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku atd.).

2. Sacharidy kvality Klíčem je vědět, jak si je vybrat, jako jsou celá zrna, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, chleby z celých obilovin, ovoce a zelenina, které jsou součástí kvalitních sacharidů, které by měly být zahrnuty do stravy.

3. Tuky , Jsou nezbytné pro to, aby tělo správně vykonávalo své funkce. Zahrnout tuků dobrá přítomnost v rybích olejích, olivovém oleji, řepkovém oleji, oříšcích a semenách.

Obecně, břicho, tělo, tónovaný má nízké procento tělesného tuku, vysoké procento svalové hmoty. Takže zatímco cvičení je k dosažení tohoto cíle zásadní, a stravě Zdravé a vyvážené pomáhají tón snadno.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Jak zhubnout / Ako schudnut (sacharidy hubnutí cviky na břicho cukry brucho hiit cvičení trénink) (Prosinec 2022).