Potraviny pro lepší kvalitu spermií

• Duben 24, 2024

Většina případů neplodnosti u mužů je to kvůli nízkému obsahu spermií v sperma (oligospermie) nebo jejich nízká mobilita, i když mnohé z těchto potíží jsou také způsobeny změnami v stravovacích návycích, stres a znečištění životního prostředí , podle vitonica.com.

Podle americké společnosti pro reprodukční medicínu 83% neplodné muže mají nízkou konzumaci ovoce a zeleniny (méně než 5 porcí denně) ve srovnání s plodnými.

Proto je nezbytné zahrnout do a stravě denně následující potraviny pro posílení kvality a množství spermií:
 

1. mastné kyseliny a linolenové (omega3-6): Výhoda pro zrání spermií. Jeho hlavními zdroji jsou ořechy, ryby, lněná semena a doplňky s rybími oleji.

2. Kyselina listová : Nedostatek ovlivňuje počet a pohyb spermatu. The kyselina listová Je velmi bohatý na zelenou listovou zeleninu, luštěniny a celozrnné.

3. Zinek : Podstatné pro růst a vývoj pohlavních orgánů, podporuje kvantitu a mobilitu spermií. To se vyskytuje u dýňových semen, mořských plodů, jater, ryb, vajec, mléčných výrobků, ořechů a luštěnin.
 

4. Vitamin C : Vzhledem k jeho charakteru antioxidant , upřednostňuje detoxifikaci některých těžkých kovů, jako je olovo a kadmium, které ovlivňují kvalitu a množství sperma a operace pohlavních orgánů , Současnost v ovoci a zelenině.
 

5. Selén : Podílejte se na sekreci testosteronu a zlepšuje pohyblivost a množství spermií. Celé zrno, ořechy a semena je obsahují.

6. Vitamin E : Díky kvalitě antioxidant , bojuje proti volným radikálům, které ovlivňují kvalitu spermatu a mobilitu spermií. Plísteň pšenice je nejkoncentrovanějším přírodním zdrojem tohoto vitamínu, který se také vyskytuje v ořechách a panenském olivovém oleji.
 

7. Vitamin A : Upřednostňuje plodnost protože se podílí na tvorbě steroidů, základem je pohlavní hormony , Současný obsah mléčných výrobků, vajec, jater, mrkve, squash, oranžově-načervenalá zelenina, stejně jako zelená listová zelenina (jako beta-karoten).

Kromě zdravých životních návyků je důležité se snažit zabránit působení vnějších činitelů, jako je např stres pro práci a znečištění životního prostředí , protože každý den více mužů, kteří žijí v průmyslových zemích, má nízké množství a kvalitu spermatu.