Ryby s nízkokalorickou chardou

Chard je bohatý na zeleninu železa a vitamíny A a C. Obsahují vysoký obsah beta-karotenu , látky, které se přeměňují vitamin A v organismu, který podporuje ztrátu hmotnosti. Karty se skládají z 95% vody, což je důvod, proč jsou nízké kalorií .

Podle studie portálu Huffington Post , vitamin A je prospěšné pro oko, protože brání glaukom , slepota a katarakty. Bojuje také infekcí bakteriální jako konjunktivitida , Abyste se těšili těmto skvělým výhodám a postarali se o svou postavu, GetQoralHealth doporučuje tento recept

Ryby se šarádou

Složení

1 kg filety ryb 3 svazků chard 1 červená paprika 1 cibule dívka 4 rajčata Anglická omáčka na chuť Česneková sůl na chuť Máslo na chuť Pepř na chuť Lemon na chuť Hliníková fólie (množství je třeba)

Příprava

1. Nakrájejte červenou papriku, cibuli a rajčata na čtvercích. Umyjte chard a nakrájejte na julienne.

2. Na kus hliníkové fólie položte malý kousek másla. Nahoře s rybí filé ochucenou pepřem, citronem, česnekovou solí a anglickou omáčkou.

3. Obal se švýcarskou čardou. Umístěte rajčata, chili a cibuli na vrchol. Obalte hliníkovou fólií. Pečte 10 minut při 250 °.

Vychutnejte si tento vynikající pokrm, který vám dává pouze 150 kalorií na podání. Dopřejte bohatou jamajskou vodu, která vám pomůže eliminovat toxiny vašeho těla. Bon appetit!

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: Jak na ryby s Rudou Hrušínským - jak na jarní kapry (Březen 2024).