Vlákno redukuje špatné trávení stresem

• Duben 20, 2024

Stravovací návyky vyplývající z urychlené rutiny vedou lidi ke stresu a konzumují potraviny s vysokým obsahem tuku. Ve skutečnosti je v Mexiku spotřebováno pouze 60% doporučení denního vlákna, což podporuje špatné trávení a další poruchy.

Příjem produktů bohatých na tuky živočišného původu a nízká spotřeba vlákniny, z ovoce, zeleniny nebo celých zrn, představují podstatný problém, který kromě stravování v důsledku stresu přispívá k vzniku nadváhy a obezity.

Mohli bychom si myslet, že stav mysli nemá nic společného s našim trávením; Nicméně tomu tak není, skutečnost, že zažíváme stres, smutek, strach nebo nějaké jiné emoce, je přímo spojena s tím, co se děje v našem trávicím systému a naopak.

Naopak, jestliže trávicí systém funguje správně, všechny látky, které jsou zde produkovány, budou v rovnováze a budou schopny zvládnout lépe emoce a neočekávané situace, které vznikají kolem nás, což způsobuje mimo jiné stresové jídlo.

A na všechno, jak můžeme udržet náš trávicí systém v dobrém stavu? Bezpochyby je správná výživa klíčem k tomu:

1. Zahrnujte potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce a luštěniny, jako jsou fazole, fazole, cizrny, mimo jiné.

2. Vlákno těchto potravin má schopnost zadržovat vodu a vyžaduje větší žvýkání a slinění, což způsobuje pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat příjem potravy a přispívá k regulaci trávení.

3. Studie z Cardiffské univerzity ve Spojeném království dospěly k závěru, že lidé, kteří jedli potraviny s více vlákninou, mají méně emocionální stres, méně kognitivní potíže, pozitivnější postoj a méně depresivní úrovně.

V současné době se můžeme angažovat v životních rutinách plných stresu, práce a nedostatku návyků, které podporují péči o naše gastrointestinální trakt, takže je vhodný čas myslet na vaše tělo a konzumovat zdroje vlákniny, jako jsou obiloviny vyrobené z vlákniny pšeničných otrub. Další informace naleznete na adrese www.allbran.com.mx

Video Medicína: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Duben 2024).