Krmení dětí na dovolené

Je známo mnoha krmení hraje velmi důležitou roli u dětí, protože přispívají k zdravému růstu a rozvoji, jakmile však děti opustí prázdnin , dobrou výživu a výživy Také chodí na dovolenou.

Během této doby jsou často děti a dokonce i tatíčky upravit zejména každodenní rutinní , změna všechno rozvrhy , od okamžiku vstávání až po dobu spánku, včetně doby krmení a také provedeného fyzického cvičení.

Proto je to velmi důležité táty získat jistotu akcií pro netrpí důsledky náhlé změny zvyků a neovlivňují krmení svých dětí v klidu:

  • Nechte zdravé občerstvení nebo občerstvení : ovoce, zelenina, čerstvé sýry, krekry a mléčné výrobky
  • Zkuste udržovat čas jídla co nejblíže obvyklému
  • Máte k dispozici přírodní vody k podpoře hydratace namísto sladkých nápojů nebo nealkoholických nápojů
  • Sdílet s dětmi příprava jídla , takže čas v kuchyni zábava
  • Střední spotřeba sladkostí nebo sladkostí , zvláště když jsou před televizí
  • Nechte více času pro udělej jídla , neboť neexistuje žádný nátlak, aby se dostalo do školy brzy
  • Proveďte co nejvíce mezi 3 až 5 jídel denně

U dětí nejsou třikrát potraviny vždy dostačující k uspokojení jejich hladovění a konzumaci všech nezbytných živin, nicméně díky zpoždění plán dovolené může udělat 2 nebo dokonce 1 jídlo denně, nebo jinak, stejná klidu a relaxace způsobí, že děti udělají nepřetržité zastávky v kuchyni způsobit jim jíst celý den, zahrnovat malé občerstvení může pomáhat trápení, které není v této dovolené dominantní.

A zdravé občerstvení musí být změněny, včetně alespoň 3 skupiny potravin (ovoce a zelenina, obiloviny, luštěniny a produkty živočišného původu). Musí také pokrývat požadavky na energii a živiny potřebné pro každou etapu a být atraktivní pro chuť a zrak dětí.

V závislosti na místě a aktivitách, které provádíte během této dovolené, můžeme zahrnout další doporučení.

Pokud opustíte tábor :

  • Koupit sušené mléko pouze v případě, že bude v tuto chvíli spotřebováno
  • Ujistěte se, že vody být pití
  • Střední spotřeba konzervy pro jeho vysoký obsah sodíku
  • Pokud je výlet nebo procházka několik hodin součástí batohu, energetických produktů : celozrnné krekry, chléb, ovoce, energetické tyčinky a voda především

Pokud jsou svátky na pláži :

  • Spotřebujte hojně čerstvé nápoje zejména přírodní vody , jestliže také provádíme intenzivní fyzickou aktivitu
  • Pokud jíte jídlo na pláži, vyberte si připravené místa které nabízejí bezpečnosti a hygieny
  • Vstupte do moře 2 nebo 3 hodiny později k jídlu, aby poskytoval čas na strávení jídla
  • Vyhněte se připravte si jídlo ráno Oni budou spotřebováni o hodinu později, protože se mohou rozložit a způsobit nepohodlí nebo nemoci.

Těšit se na zaslouženou dovolenou také závisí na postoj a odpovědnost v té době pro nás a pro děti, kteří vědí, jak si vybrat kvalitu a množství potraviny že spotřebujeme povolení, které uděláme v tomto krátkém období, nebudou zbytečnou zátěží viny, dodatečných kilogramů nebo špatných zvyků po zbytek roku.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Národní ředitel pro výživu UVM


Video Medicína: Q&A plánování dětí, dovolená, moje střední... (Březen 2024).