• Duben 25, 2024

Dobré zdraví a fyzická kondice jsou základními přísadami pro plný sex, ale pokud máte orgasmy nejintenzivnější je cvičení Je to stejně důležité jako líbání erotiky.

Rutinní cvičení Specifické použití vám umožňuje posilovat a tónovat vaše tělo, včetně těch svalů a kloubů, které se podílejí na sexu, takže to často pomáhá orgasmy intenzivnější.

Využijte své potěšení

Podle výzkumníků z Univerzita v Los Angeles v Kalifornii , hlavních svalových skupin a kloubů, které se účastní orgasmy intenzivnější odpovídají oblastem těla, jako je břicho, hýždě, nohy, dolní část zad a pánevní oblast, takže doporučujeme rutinu, která zahrnuje následující body cvičení :

1. Vytápění. Cvičení, které umožňují svalům těla dosáhnout optimální teploty a flexibility od statických úseků, jako jsou dynamické. Mezi nimi se houpající pas, nůžky s nohama, otáčky kmene a paží, stejně jako pár minut cvičení kardiovaskulární

2. Houpačka pelvisu , Stojte s nohama od sebe a koleny lehce ohnuté. Zbraně zpátky, palmy otevřené. Inspirujte a přesuňte pánev směrem dozadu. Opakujte cvičení po dobu pěti minut s nepřetržitým pohybem

3. Kruhy s kyčlí. Stojte s nohama od sebe a koleny lehce ohnuté. Umístěte ruce na boky. Zaměřte se na boky a pomalu otáčejte pánví v širokých kruzích. Opakujte desetkrát doprava a desetkrát vlevo.

4. Kegel cvičení. Smlouva svaly pánvi , držte kontrakci po dobu 5 sekund a pak uvolněte dalších 5 sekund. Opakujte řadu čtyřikrát nebo pětkrát. Pokračujte v cvičení, abyste se dokázali dostat na dobu 10 sekund a odpočívat 10 sekund.

5. Abdominální kontrakce. Tvář dolů, rozšířené nohy. Oddělte od země špičkami nůžek a loktů, které jsou podporovány, dbejte opatrně, abyste nezvedli bedra tak, aby celé tělo (dolní končetiny a sloup) byly v řadě. Držte pozici po dobu 20 sekund a opakujte 10krát.

6. Skočte s napětím. Jsou to cvičení účinná pro posílení stehen, kloubů a pánve. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, namísto toho, abyste úplně klesli, pokuste se udržet držení těla v polovině a současně svaly na 5 sekund. Vyzkoušejte sérii 10 opakování.

Nezapomeňte, že větší pružnost kloubů a silnějších svalů umožňuje nové postoje a větší pohyblivost, která s kardiovaskulárním tréninkem zvýší vaši odolnost a pomůže mít orgasmy intenzivnější.

Video Medicína: Put God First - Denzel Washington Motivational & Inspiring Commencement Speech (Duben 2024).