Essential Seasoning ...

Z 68% nových uživatelů, kteří se zaregistrují do posilovny, se nevrátí po třetím měsíci návštěvy, říká, José Antonio Mársico, generální ředitel společnosti Grupo Body Systémy. Proč je tak těžké dělat cvičení trvalý zvyk, pokud je člověk navržen tak, aby byl v pohybu?

 

První setkání, které má většina s cvičením, je složité, obtížné a intenzivní. Pokud jste prošli touto etapou, následná epizoda bolesti následuje kvůli nadměrné aktivitě, pro kterou nebylo tělo používáno. A nakonec monotónnost, rutina bez překvapení a zábavy bude mít za cíl opuštění, "říká Mársico.

 

Essential Seasoning ...

Cílem života je vytvářet emoce, díky nimž se budete cítit dobře; Jednoduchý způsob je cvičení a uvolňování hormonů, jako je serotonin, které se při jejich výkonu generují.

Abyste toho dosáhli, vám José Antonio dává základy, které dělají cvičení trvalý zvyk:

1. Jaký je váš skutečný důvod? "Důvody jsou nejdříve, jak to udělat, jde později".

2. Zvolte čas Bude to okamžik, kdy nebude vaše cvičení nic jiného. Doporučuje se, aby se jednalo o první den, to znamená v době vstávání. Únava nebude záminkou.

3. Najděte skupinovou rutinu. To bylo dokázáno fyzická aktivita s jinými lidmi vytváří 2krát větší přilnavost než individuální.

4. Váš trenér vás musí motivovat a zavazovat se k vašemu cíli.

5. Váš cíl by měl být ten, který vám umožní dosáhnout skutečného výsledku.

6. Respektujte slib, který jste udělali s vámi.

7. Najděte spojence. Člen rodiny, přítel nebo partner Bude to podpora v časech, kdy nechcete pokračovat v cvičení.

 

Asi 60% obyvatel Mexika je neaktivní; ale 40%, které jsou považovány za aktivní, se domnívá, že pokud sedí ve svém křesle a dívá se na televizi a zazvoní zvonek dveří a čtyři metry od nich, když se dostane na odpověď, cvičí, "říká Mársico.

Podle Světová zdravotnická organizace, Osoba starší 18 let by měla vykonávat přibližně 150 minut denně fyzické aktivity. Kolik cvičení děláte?


Video Medicína: Essential Seasonings & 5 Easy Homemade Blends (Březen 2024).