• Duben 19, 2024

V Mexiku 75% pracovníků trpí vysokým pracovním stresem kvůli rodině, ekonomickým tlakům, nadměrnému pracovnímu zatížení, strachu ze ztráty zaměstnání nebo "špatnému" organizačnímu klimatu. Kvůli vážnosti, kterou znamenají, existují praktiky, které se objevují k ukončení této situace, jako je například downshifting co snížit stres .

Duane Elgin , autor Dobrovolná jednoduchost, vysvětluje, že downshifting Je to praxe narozená v pozdních 80. letech a zaměřuje se na podporu jednoduchého a skromného života založeného na principech Serenity , klid a duševní klid , Jeho maximální výuka je "Dobrovolná jednoduchost" .

Odstraňte zbytečný život

Změna hodnot, které vyučuje downshifting Má hluboký dopad na životy těch, kteří ji provedli v praxi. Pozváni věnovat méně čas na práce více se těší prostředí a co způsobuje štěstí .

Elgin dodává, že toto hnutí učí zachovat rovnováhu mezi práce a život , To zahrnuje přijetí ovládání z čas a nebuďte mu otrokem. Zaručuje lepší zdravotní stav, nízkou úroveň stres a užší emocionální vazby.

Učte, že pokud nezačnete zjednodušit tvůj styl život , včetně návyků, jako jekrmení , rekreaci, ekonomiku , práce, atd., sotva se vám podaří snížit stres a proto budete pod konstantou stres .

Vyrovnejte práci a osobní život

Pokud je vaší touhou udělat malé změny ve vašem životě, abyste získali více kvalitního času, snižte stres vyhrát zdraví a obecně být více šťastný , Elgin doporučuje začít s nimi akcií :

1. Zapište všechny své výdaje do notebooku
2. Zanechte zbytečné výdaje
3. Srovnejte ceny s ostatními prodejnami
4. Mějte pouze jednu kreditní kartu
5. Mají bankovní účet
6. Vždy platí v hotovosti
7. Pracujte asi 30 hodin týdně
8. Použijte veřejnou dopravu nebo sdílejte auto se svými spolupracovníky
9. Žijte tak blízko k práci
10. Ztrácejte váhu
11. Zdravé krmivo
12. Praktické cvičení
13. Jděte na procházku
14. Přestaňte kouřit
15. Hodinky používejte pouze v případě, že potřebujete

Přeřazení dolů Neznamená to vzdát se práce, domova nebo majetku. Je to "pomalý pohyb", s nímž začnete změny postupně odstraňovat zvyky nebo akce, které ve vašem životě produkují stres a učí žít víc klid .

Cílem je zpomalit kdekoli a co nejvíce zjednodušit vy život a žít s ním kvalitu "Říká článek publikovaný v Psychologie dnes .

Tam navrhuje určení priorit a odstranění toho, co není zásadní:

1. Vyberte 5 věcí, které nejvíce oceňujete ve svém životě a plánujte je kolem sebe.

2. Vyhodnoťte nejdůležitější závazky týkající se 5 věcí, které považujete za důležité. Uzavřete současné závazky a zvážit přijetí nových.

3. Meditujte, jak budete používat čas a upřednostňovat, které odpovídají každodennímu životnímu stylu: Zachovejte ty, kteří jsou připojeni k vašim 5 životním prioritám.

4. Zjednodušte čas strávený kontrolou e-mailů, textových zpráv, sociálních sítí, telefonu; Přemýšlejte o tom, jak jej omezit, aby nenarušovalo vaše 5 priorit.

5. Pokud chcete být informováni, podívejte se na spolehlivý zdroj, který se bude jednou prověřovat a budete vědět, co se stane. Nezapomeňte, že většina z toho, co je prezentována v médiích, je opakovaná.

6. Objednejte všechny oblasti svého života. Zlikvidujte, co již nepoužíváte nebo jste nepoužili v loňském roce.

7. Strávit více času s někým, kdo je pro vás důležitý.

Přeřazení dolů vám pomůže snížit stres s těmito změnami. Vyzývá vás k tomu vědomí jak jste vy žijící a co děláš? Přijměte výzvu!

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Duben 2024).