Jezte brzy a zhubněte

• Duben 19, 2024

Podle studie provedené společností University of Murcia ve Španělsku ve spolupráci s výzkumnými pracovníky z Harvard a Tufts , ve Spojených státech, čas, kdy jíte své jídlo, ovlivňuje váš cíl ztráty hmotnosti.

Ve svém prohlášení vydaném Univerzita v Murcii Je podrobně popsáno, že lidé, kteří jdou před třemi odpoledne, zaznamenávají větší ztrátu na váze než ti, kteří po té době jedí své jídlo.

Marta Garaulet, profesor fyziologie z tohoto sdružení a vůdce výzkumu publikovaného v časopise Mezinárodní žurnál obezity, podrobnosti o tom, že časový plán snídaně nebo večeře neovlivňuje tuto ztrátu hmotnosti.

Vědec uvedl, že byly analyzovány stravovací návyky 420 lidí s nadváhou, kteří po 20 týdnech následovali středomořskou stravu.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: ti, kteří jedli před třemi odpoledne a jiní, kteří jedli později.

Po 20 týdnech jsme analyzovali váhy, kalorický příjem, výdaj energie, hormony chuti k jídlu a délku spánku každého člověka.

Podle této analýzy vědci zjistili, že ti, kteří jedli dříve, ztratili větší váhu (12%) než ti, kteří jedli po třech odpoledních hodinách (8%).

Díky tomu vědci potvrzují, že kontrolou doby jídla jsou cíle dietního plánu zhubnout efektivnější.

Proto, pokud chcete mít štíhlou postavu, použijte Kellogův Ústav výživy a zdraví doporučuje jíst vyváženou stravu, stanovit čas jídla, mít dostatečnou hydrataci, zvyšovat příjem vlákniny a dělat fyzickou aktivitu po dobu 30 minut denně. A ty, kolik času obvykle jíš?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Bára Basiková: „Zhubla jsem už 10 kg!" (Duben 2024).