Dunkanova strava, mýty a realita

Existuje mnoho diet a většina, bez lékařského poradenství může ohrozit vaše zdraví.

Abychom tomu zabránili, sdílíme tyto informace poskytnuté Dr. Salomonem Jakubowiczem tak, abyste před tím, než jste se rozhodli, byli dobře informováni.

The Dukanská strava pomáhá snížit chuť k jídlu díky vlivu bohatých potravin proteinů , stejně jako otruby ovesné vločky , Má také zajímavý personalizovaný on-line "školení" platební systém s 95% úspěšností.

Když dosáhnete správné hmotnosti, máte pouze 4 požadavky, které musíte dodržovat po zbytek svého života:

1. Jeden den v týdnu spotřebovávají pouze protein
2. Vraťte se do fáze "konsolidace", pokud kdykoliv získáte váhu
3. Cvičení a / nebo procházka, minimálně 20 minut denně
4. Vezměte 3 lžíce ovesných otrub denně

The Dukanská strava je příliš přísný s uhlohydrátů , zejména během fáze "útoku". Skládá se z jednoho stravě bohatý proteinů , organizované ve 4 fázích: útok, plavba, konsolidace a stabilizace.

Dr. Dukan vysvětluje, že potraviny, které obsahují hodně proteinů , obsahují jen málo kalorií (pouze 4 na gram), což znamená, že metabolismus urychlit, protože tělo tráví více energie, aby je strávil. Zvláště "protein lactosérica" ​​je nejúčinnější pro snížení chuti k jídlu.

4 etapy Dukanovy stravy

  1. Útok: Zde je povoleno pouze velké množství potravin proteinů , ovesné otruby a pít hodně vody. (Čas: 10 dní)
  2. Výletní plavba: Různé druhy zeleniny se přidávají každé 2 dny, avšak spotřeba ovoce není povolena. Jedna a půl lžíce ovesných otrub s odstředěným mlékem se doporučuje (čas: dokud se nedosáhne požadované hmotnosti)
  3. Konsolidace: Umožňuje obnovu uhlohydrátů a tuků , aby se předešlo obávané "odrazení". 2 sacharidy jsou povoleny denně (čas: 10 dní za každý ztracený kilogram)
  4. Stabilizace: Fáze života. (Jsou to 4 body uvedené ve druhém odstavci)

Zelenina v Dukanově stravě

  1. Povoleno: Všechny zelené listové zeleniny, jako jsou brokolice a zelí; salátové listy, rajčata, okurky, ředkvičky, špenát, chřest, pór, zelené fazole, zelí, květák, houby, celer, fenykl, lilek, cuketa a paprika
  2. S moderací: Mrkev
  3. Zakázáno: Jakýkoli výrobek se škrobem, jako jsou brambory, kukuřice, hrach, fazole a čočka

Nicméně, to může být využíváno ve všech fázích Dukanská strava Následující potraviny:

  1. Sušené mléko pro kávu nebo čaj
  2. Ocot, česnek, koření a bylinky k aromatizaci jídla
  3. Okurky a cibule v octě jako koření (ne ve velkém množství)
  4. Trochu citronu na chuť ryby nebo mořské plody (citrony nelze jíst v útočné fázi)
  5. Hořčice a sůl v moderování
  6. Sladkosti bez cukru. Další informace naleznete na adrese: www.niunadietamas.com
     


Video Medicína: Ján Vyjídák - nízkosacharidové stravovanie s pohľadu klinických štúdií (Březen 2024).