• Duben 25, 2024

Jsme krok od vánočních večeří, rodinných setkání, práce a řady událostí na konci roku, které mohou ohrozit vaši váhu a zdravotní stav, ale Nebojte se! , Martha Kufer Horwitz, expert v Klinika obezity a poruch příjmu potravy Vysvětluje, že není nutné být expertem na aritmetické operace, aby měli zdravá jídla, ale aby se naučil uplatňovat koncept energetické hustoty potravin v každodenním životě. Zkontrolujte výběr tipů GetQoralHealth a vychutnejte si události bez ztráty linky.

1.- Chcete-li jíst více masa, zvolte ty s nižším obsahem tuku, například 60 gr. grilovaného hamburgerového masa se rovná 90 g. grilovaného steaku
2.- Vyhněte se vypráženému jídlu.
3. - Upřednostňuje smažené fazole na vykrmované.
4.- Začněte zdravou stravu s vývarem a ne krémovými polévkami, může to být konzumná zeleninová polévka včetně polévky, protože suché polévky jako nudle se smažou v másle, což přidává více lipidů a soli do vaší stravy.
5.- Vyměňte krém s přírodním jogurtem bez cukru; Je to zdravá a chutná volba.
7.- Jezte celá zrna jako tortilla a více luštěnin, jako jsou fazole a čočka.

NÁPOJE

1.- Pokud se vám líbí sodovka pro pocit soda, můžete použít ¼ sklenice šťávy z vašeho oblíbeného ovoce a zbytek naplněný minerální vodou, budete mít osvěžující nápoj a méně než polovinu cukrů než nealkoholický nápoj.
2.- Sklenici odstředěné mléko se rovná asi polovině sklenice polotučné mléko a třetinu plnotučné mléko , zvolte skim.
3 ×. - Pokud pijete ovocnou vodu, která je zralá, jako je meloun, meloun, papája a ananas, které jsou samy o sobě velmi sladké a budete se vyvarovat přidávání cukru.

SALÁTY

Pokud se rozhodnete jíst salát, který je bez oblékání, dobrou volbou nahradit a přidat chuť je citron.

DESSERT

1.- Jezte dezert, který je převážně ovocný, jako ovocné špízy.
2.- Chcete-li zmrzlinu nahradit, můžete zmrazit své oblíbené ovoce jako hrozny, mango, ostružiny, ananas nebo banán.

Pamatujte, že hustota energie v potravinách se vztahuje k množství energie, kterou poskytuje potravina podle její hmotnosti, a to závisí na složení každého z nich; to znamená množství vláken, vody a lipidů, které obsahují.

Vyberte si moudře a Užijte si jídlo zdravým způsobem!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: Etiketa - Nápoje (Duben 2024).