Dream

Při dosažení tohoto věku je obtížnější udržovat ideální hmotnost (není nemožné), protože metabolismus se zpomaluje a snižuje produkci určitých hormonů, které upřednostňují spalování tuku.

Pokud jste již dosáhli "třetího patra", neházejte do ručníku a postupujte podle těchto jednoduchých návyků, s nimiž dosáhnete volného břicha "llantitas" ...

 

Dream

Pokud chcete tvarovat svou siluetu, první věc, kterou musíte zanechat, jsou odhalené. Podle výzkumníků na univerzitě v Chicagu ve Spojených státech spí osm hodin denně stimuluje spalování tuků, protože spánek udržuje pod kontrolou hladiny ghrelinu, hormonu, který reguluje chuť k jídlu.

 

Potraviny vs. inzulin se zvyšují

Kromě stravování vyvážené stravy zahrnout ve své stravě potraviny, které pomáhají kontrolovat procento inzulínu v krvi, protože když se zvedá, podporuje akumulaci tuku v těle. Jezte ryby, jablka, celé zrno, ořechy, oves, fazole, avokádo, mimo jiné.

 

Cvičení

Pokud se vám nelíbí jít do posilovny, zkuste jít na procházku nebo dělat jednoduché rutiny doma. Případ je v tom, že udržujete své tělo aktivní a samozřejmě dáváte břicho zvláštní místo ve svém tréninku.

Podle výzkumníků z University of Queensland v Austrálii je sedavý životní styl jedním z hlavních rizikových faktorů u žen starších 30 let kardiovaskulárních onemocnění.

 

Vitamin C

Vědci ze Státní univerzity v Arizoně ve Spojených státech doporučují konzumovat potraviny bohaté na tento vitamin, podporují trávení tuků a zabraňují jejich hromadění.

 

Voda

Přinejmenším jeden a půl dne denně vyčistíte své tělo a odstraníte vše, co vaše tělo nepotřebuje.

 

 

Protože jste to přečetli ...

5 důvodů, proč je vaše doba hnědá

Zvyšte glutes při sledování vaší oblíbené série

5 domácích prostředků k odstranění ranných vředů

Co je to syndrom chladu?


Video Medicína: JoJo Siwa - D.R.E.A.M. (THE MUSIC VIDEO) (Září 2020).