Spravuje váš žaludek vaši náladu?

• Duben 23, 2024

Když mluvíme o stavu mysli, poslední věc, která přijde na mysl, je trávicí systém, protože na první pohled neexistuje žádný vztah; Stres, smutek, strach nebo jiné emoce mají však přímý vztah, pokud jde o fungování trávicího systému, a naopak.

To je způsobeno látkou nazývanou serotonin (neurotransmiter nebo sloučenina), která se vyskytuje většinou v gastrointestinálním traktu a přenáší signály do našeho mozku.

Když se tato látka, známá také jako "humorní hormon", snižuje, je ve většině případů spojena s některými gastrointestinálními poruchami, jako je syndrom dráždivého střeva, divertikul, zácpa a kolorektální karcinom.

Proto s vědeckými důkazy, které máme v tomto ohledu, můžeme říci, že pokud trávicí systém funguje správně, budou všechny látky, které se v něm vyrábějí, v rovnováze, čímž dosáhnou lepšího zvládnutí emocí a neočekávaných situací. které vznikají z prostředí, jako je stres - z nadměrné práce - nebo deprese, abychom jmenovali jen několik.

Je známo, že 30% obyvatel Mexika má syndrom dráždivého střeva, z čehož 60% je spojeno s úzkostí a stresem, ale jak může být trávicí systém udržován v dobrém stavu? S přiměřenou stravou, která obsahuje denní vlákninu, například:

1. Spotřebujte potraviny jako celozrnná - pokryjte s ní denní potřebu vláken (30 gramů) -.
2. Zahrnujte v denní stravě zeleninu, ovoce a luštěniny, jako jsou fazole, fazole, cizrny, mimo jiné.
3. Zahrňte potraviny z různých skupin, které dávají odrůdu stravu, a zároveň pomůže konzumovat to, co potřebujeme denně vlákno.

Studie z univerzity v Cardiffu ve Spojeném království dospěly k závěru, že lidé, kteří jedli potraviny s více vlákninou, mají méně emocionální stres, méně kognitivní potíže, pozitivnější postoj a méně depresivní úrovně.