• Duben 19, 2024

Práce, práce školy a dokonce, aby viděly mobilní telefon nebo tablet, lidé tráví většinu dne sedící , Nicméně, kromě toho, že je faktorem nadváha, Jak to poškozuje naše zdraví? a je možné, že existují způsoby, jak nás oddělit od židle?

Podle Télam Néstor Lentini, specialistka na sportovní medicínu v Australské univerzitní nemocnici, tělo se začne rozpadávat, jakmile se ubytuje na židli: elektrická aktivita nohou se zastaví, spotřeba energie klesne na jednu kaloriku za minutu a enzymy které pomáhají rozbít molekuly tuku sníží se o 90%.

Dělá váš život na židli?

Je však obtížné dát trochu pohybu do naší rutiny? Abyste se vyhnuli škodám, které přicházejí ze sedění tak dlouho, zde jsou některé způsoby, jak se dostat nahoru s informacemi od expert Paola Harwiczová.

1. Pokud je vaším úkolem řídit auto, zastavte se odtamtud nohy

2. Každých 30 minut strávíte sedět, trváte pět minut a pohybujte se. Příklad, že můžete jít do koupelny, abyste se dotýkali vašeho make-up

3. Smrdí Pokud musíte jít na vodu, jděte do obchodu nebo do jiné oblasti společnosti.

4. Včasné volání Pokud zazvoní telefon, můžete odpovědět při chůzi, nebo možná tím, že byste naznačili, že jste zadali smlouvu svaly lýtka po dobu 3 až 4 minut.

5. Pokud cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete předjet jednu, dvě nebo dokonce tři zastávky chodit k cíli

6. Pokud pracujete ve svém domě, přestaňte se chodit do koupelny, do kuchyně, šplhat po schodech nebo se projít kolem domu.
 

7. Chcete-li kontaktovat někoho, kdo je v blízkosti, vyhněte se telefonu a e-mailu a jděte na své místo.

Zůstat sedět zvyšuje pravděpodobnost vývoje onemocnění, jako je diabetes o hypertenze. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte na to!