Zneškodňuje Vás zklamání?

• Duben 24, 2024

Jóga je disciplína, která v sanskrtu znamená: spojení mysli, těla a ducha k obnovení fyzického a duševního zdraví prostřednictvím rovnováhy. Tato aktivita však může také zlepšit paměť, zejména během období zkoušky.

Podle studie provedené společností Wayne State University ve Spojených státech, 20-ti minutová relace jógy okamžitě zlepšuje paměť, protože zvyšuje schopnost mozku udržet koncentraci, naučit se nové informace, uchovávat je a aplikovat.

Pro Neha Gothe , vedoucí výzkumu, který byl publikován v Journal of Physical Activity and Health, účinnost ve zlepšování paměti se nachází v tom, že dýchání a meditační cvičení uklidňují mysl a tělo; Vyhýbají se také formulaci rušivých myšlenek.

Z tohoto důvodu GetQoralHealth představuje tři postoje jógy, které vám pomohou zlepšit paměť, snížit úzkost a stres; faktory, které mohou narušit váš počet úspěchů v akademickém nebo profesionálním testu.

1. Svíčka (Sarvangasana) , Lehněte si na zádech, připojte se k nohám, natáhněte ruce po stranách těla a položte dlaně na podlahu. Během vdechnutí pomalu zvedněte nohy, pomáháte ruce, dokud vaše záda není vzpřímená, podporovaná rukama.

Chcete-li to provést, ohýbejte lokty a použijte ramena jako podpěru. Zatlačte zadní část dlaněmi tak, aby byla co nejpřímější. Natahujte nohy a kufr dobře, dokud nezformují pravý úhel s krkem. Brada by měla tlačit na hrudní kloub. Uchovávejte jej po dobu 30 sekund až jedné minuty.

2. Cobra (Bhujangasana). Tvář dolů, s nohama dohromady a natažené, položte ruce na obou stranách těla. Zvedněte trup co nejvíce a pak položte dlaně na obálku na podlahu ve výšce ramen. Proveďte tuto pozici po dobu jedné až dvou minut.

3. Intenzivní protahování ((Uttanasana). Vdechněte a roztáhněte ruce nad hlavu. Vydechněte, zkraťte žaludek a představte si, že vaše kyčle funguje jako závěs, ohýbejte se zcela dopředu, pokud je to možné, držte rovnou chrbát a nohy.

Umístěte ruce po stranách nohou a držte všechny prsty v souladu. Orientujte hlavu směrem k nohám. Uchovávejte tuto asanu dvě až tři minuty.

Provedení fyzické aktivity jednou denně nejen zlepší vaši paměť, ale i náladu. Zkuste to!

Video Medicína: Camp Camp: Episode 4 - Camp Cool Kidz | Rooster Teeth (Duben 2024).