• Duben 23, 2024

Rozhodněte se zhubnout mohlo by to být nejtěžší opatření pro mnoho lidí, ale ve skutečnosti je obtížně dosažitelná změna udržení zdravé hmotnosti a vyvarování se "odrazení" po jídle a to může být pouze změnou zvyky

Pro výživu, Arnaldo Hurtado, první krok k zhubnout Správně je to pomocí stanovení harmonogramu hubnutí, který definuje, kolik kilogramů chcete ztratit a kolik času. To je nezbytné pro snížení možnosti odskočit.

Neztrácejte svou postavu!

Nicméně, jaké návyky mohou ovlivnit výskyt strašidelného "Bounce" , Studie vydané časopisem Americký žurnál preventivní medicíny nabízí 4 z nich. Vyhněte se jim a neztrácejte svou postavu.

1. Pokušení , Naučte se rozlišovat mezi dobrým a špatným tukem; najít způsob, jak dosáhnout rovnováhy mezi těmito dvěma, může být klíčem k udržení vašeho Hubnutí

2. Vyhněte se schodech. Je snadné, aby se váha znovu dostala mimo kontrolu. Takže se snažte spřátelit se schody, namísto výběru výtahu. Kromě toho, že je dobrý kardiovaskulární cvičení pomůže vám také zjistit, kdy se ty extra "kilitos" vrátí.

3. Jíst nadměrně. Jakmile ztratíte váhu, je snadné uvěřit, že je vše v pořádku, a proto si můžete dovolit některé příklady věcí, nadměrnou část vaší oblíbené pokrmy, která přesahuje denní příjem kalorií

4. Rozloučit se s posilovnou. Vaše tělo vždy dělá jednu ze dvou věcí: získá svaly nebo spálí kalorie. Tím, že jste splnil svůj cíl zhubnout Není to omluva, abyste se vzdali cvičení. Navíc pravidelné cvičení vám pomohou vyvážit vaše hormony a usnadnit jejich udržení.

Ztráta hmotnosti nebo zvýšení této hmotnosti je výsledkem součtu různých akcí: zvyky Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!