Nenechte se stát součástí statistiky!

V současné době stres to je stav, který je registrován u 43% Mexičanů; nejenže způsobuje fyzické a emocionální škody, ale také ovlivňuje produktivitu práce, říká studie Konzultant společnosti AON Mexico , Proto je zapotřebí zavést efektivní techniky ke snížení stresu.

Podle zprávy jsou vysoké úrovně stres generují velké absenteeismus a 13% snížení produktivity firem. Kromě zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění, úzkost a deprese.

 

Nenechte se stát součástí statistiky!

Abyste nebyli součástí statistiky, existují různé japonské techniky, které vám pomohou zničit stres jednoduchým způsobem; Navíc zaznamenáte změnu vaší nálady a způsob, jakým uvidíte život.

1. Lesní koupel. Také nazýván "Shinrin -Yoku" se skládá z procházky přírodou pomocí pěti smyslů. Je to technika, která zlepšuje vaši kreativitu, zdraví a náladu. Abyste to mohli udělat, musíte chodit dva nebo třikrát týdně v lese nebo na hřišti po dobu jedné nebo dvou hodin.

Chcete-li si koupit v lese, musíte otevřít své smysly, věnovat pozornost vůni rostlin a stromů, zvuku větru a listů, pozorovat všechny barvy, které jsou kolem vás, cítit všechny textury a vychutnat si lahodnou čaj nebo infuze na silnici. Nestojí za to nic elektronického, ani konverzace o práci.

Podle Miyazakiho, fyziologického antropologa a zástupce ředitele Střediska pro životní prostředí, zdraví a polních věd Chiba University má příroda pozitivní vliv na zdraví, protože snižuje kortizol, krevní tlak, úzkost; Stimuluje kognitivní funkce a posiluje imunitní systém.
 

2. Shiatsu Tato japonská technika je velmi účinná při odstraňování obecných nepohodlí způsobených stresem, jako je únavu, ztuhlý krk a ramena, podle studie Dr. Mamoru Nishimuuty, ředitele laboratoře únavového výzkumu v Národním výzkumném centru Japonska.

Skládá se z lisování specifických oblastí těla souvisejících s nervovým systémem, za účelem aktivace energie a snížení napětí. Navíc stimuluje eliminaci toxinů, reguluje poruchy spánku, úzkost a reguluje krevní tlak.

3. Reik i. V této terapii jsou specifické body těla stimulovány k tomu, aby vedly pozitivní energii a dosáhla vnitřní a vnější harmonie. Pomáhá snížit stres a zlepšuje fyziologické fungování těla.

4. Aikido , Toto bojové umění podporuje duševní klid, odmítání násilí a respekt vůči třetím stranám. Skládá se ze soustředěných a kruhových pohybů, které zvyšují schopnost koncentrace, tónují vaše tělo, odstraňují stres a vyrovnávají vaši mysl s tělem.

Pokud potřebujete odstranit stres vašeho života, je nutné, abyste uvedli do praxe jakoukoli z těchto technik nebo jakékoliv činnosti, které se vám líbí, ale je důležité, abyste svou mysl nechali prázdnou nebo jasnou situaci, která vám způsobuje stres.

Můžete jej doplnit také relaxační masáží, infuzí a poslech hudby podle vašich představ. A vy, jak snížíte stres?


Video Medicína: Geography Now! Czech Republic (Czechia) (Březen 2024).