Objevte, proč nemůžete zhubnout

• Duben 20, 2024

Je velmi časté, že navzdory každodennímu chodu do posilovny a následování stravě k dopisu, nedosáhnete zhubnout , Proč se to děje? Tam jsou chyby, které jsou dělány podle diety pro zhubnout a proto nemůžete zhubnout , Chcete vědět, co? GetQoralHealth informuje o nejčastějších chybách při sledování a stravě a některé triky pro zhubnout rychle.

1. Velké části: častá chyba při sledování a stravě je to, že si myslíte, že jestliže jídlo je "lehké", můžete jíst co je to, což znamená nadbytek kalorií , Ideální je jíst malé porce v každém jídle, nicméně světlo se může zdát.

2. Cukrové nápoje: to je myšlenka, že nápoje nemají kalorií , nicméně to může být faktor, takže nemůžete zhubnout , Nápoj s kolou obsahuje 240 kalorií a kavárna machiato má 230. Nejlepší je vypít přírodní vodu, čaj, kávu bez cukru nebo alternativně použít náhražky cukru.

3. Nadhodnoťte kalorie, které spálíte v tělocvičně: Mnoho lidí si myslí, že právě chodí do posilovny zhubnout , a ačkoli nejsou úplně špatné, pokud nedojde k žádné změně stravě , cvičení To nepomůže. Pokud jíte více kalorií z toho, co trávíte, nemůžete zhubnout , Ideální je najít rovnováhu mezi kalorií co spotřebujete a co hoříte v tělocvičně.

V rozhovoru proGetQoralHealth , odborník na výživuCarmen Haro, vysvětluje, kolik kalorií přispívají různé skupiny živin:

4. Spící krátce: Bylo prokázáno, že sen je přímo spojen s Nadváha , Spánek méně než 6 hodin denně zvyšuje hladinu hormon Ghrelin, který stimuluje chuť k jídlu zejména vysokých jídel v uhlohydrátů o kalorií .

5. Přeskočit jídla: vyloučit jakékoli jídlo z vašeho stravě jen povzbuďte své metabolismus , což ztěžuje spalování kalorií , Chcete-li vidět výsledky, musíte udělat 5 jídel denně, snídani, oběd a večeři a dvě občerstvení, jedna v poledne a druhá odpoledne před večeří.

Pokud jste neztratili váhu, jak chcete, nezoufejte! Ověřte, že nedoporučujete některé z výše uvedených chyb. Pokud ano, opravte je a připravte se na představení záviděníhodné postavy.

Video Medicína: Přerušovaný půst - co to je? jak začít? a často kladené otázky (Duben 2024).