Objevte 4 tipy proti hněvu

Tenhle 21. září Oslava je oslavována Mezinárodní den míru , The Valné shromáždění OSN prohlásil, že je to den, který je věnován posílení ideály z mír , a to jak v lůně všech národů a národů, tak mezi nimi.

Tímto způsobem se všem národům světa nabízí společné datum uspořádání akcí a provádění činností, které zdůrazňují důležitost mír a demokracie užitečným a realistickým způsobem, a proto je obec obecně vyzvána, aby nosila bílý oděv.

Abychom toho dosáhli, je velmi důležité, abychom se nejdříve dostali k našemu vnitřní mír , objasnit naše mysli a osvobodíme ji od toho, co my obtěžuje , hrozbu a bolí a vyvarujte se situace hněvu nebo hněv , který není výsledkem situace nebo vnější osoby, ale naše vlastní mysli .

Je v ní její kde musíme pracovat, protože tam jsou všechny emoce že my trápení nebo nás prosím , kde jsme naši pozitivní reakce a negativní , ale i tam, kde můžeme řídit naše myšlenky a emoce .

Podle Alan Murillo , instruktor Tibetský dům , hněv , stejně jako ostatní škodlivé emoce které nás utrpí, je důsledkem špatné mentální návyky .

The trpělivost Je to jedna z mnoha metody že Buddhismus navrhnout práci a transformovat naše mysli ; Je to proces, který nás trvá dlouhou dobu, ale který nám pomůže instinktivně reagovat v obtížné nebo znepokojivé situaci.

Podle informací zveřejněných v Zítra , tam jsou čtyři buddhistické techniky jednoduše aplikovat pro změnu našeho emoce Affective

K provedení těchto kroků je třeba předem připravit, usadit naše mysli a tělo , a být jasnější a klidnější.

1. Přijměte náš vztek:

Vietnamský buddhistický učitel, Thich Nhat Hanh , navrhuje, aby první věc, kterou musíme udělat zlobit se je rozpoznat; vězte, že jsme naštvaní, rozrušení nebo podráždění.

Přijměte naše hněv o frustrace Je to první krok k jeho transformaci. K tomu dosáhnete čas, který potřebujete; Udělejte to, když sedíte nebo jdete na pár minut chůze a dáte jí plnou pozornost.

2. Deaktivujte spouštěče:

Druhým krokem je uvědomit si, že když se podíváme na naše mysli častěji to, co to vyvolává, jsou naše vlastní tendence nebo návyky, naše citlivé vlákna. Tímto způsobem to, co obvykle připisujeme jako hlavní příčinu našeho hněv , může být vidět hlouběji jako něco druhotného, ​​faktoru, který není nezbytný, i když k tomu přispívá.

S vaší klidnou myslí si vzpomeňte na nějakou událost hněv , Podívejte se zpětně na situaci a zeptejte se sami sebe: Kdyby nebylo ve mně tendence se rozzlobit, jak to mohu udělat?

První věc, kterou byste měli udělat, je přemýšlet o tom, jak zakázat ty citlivé vlákna ve vás.

3. Mysl je zdrojem štěstí a bolesti:

Nezapomeňte na znepokojující situaci ve vašem životě. Pozorujte, aniž byste soudili, co myslíte a cítíte.

  • Zjistěte, jak vaše jednání a postoje byly tím, co vytvořilo vnímání a zkušenosti, které jste měli.
  • Zjistěte, jak váš postoj ovlivnil to, co jste řekl a udělal. Byl váš postoj realistický?
  • Ocenili jste všechny aspekty situace nebo jste viděli věci jen očima "já, já a já?
  • Přemýšlejte o tom, jak jinak jste situaci vnímali a jak by nová perspektiva změnila vaše zkušenosti.
  • Udělejte si chvíli, abyste si odpočinuli mysli .
  • Určete, abyste byli pozorní a analyzovali způsob interpretace věcí, které se vám staly. Vytváří záměr vidět věci z širší perspektivy.

4. Transformace kritiky:

Zkontrolujte, zda to, co o vás někdo říká, je pravdivý nebo nepravdivý. Důležitou věcí je obsah, ne to, jak to říká.

  • Pokud je to, co říkáte, pravda: Mějte na paměti, že vaším účelem je zlepšit svůj život. Tato osoba, s vaší kritikou, poukazuje na nějakou chybu, a proto je laskavé pomoci vám jasně vidět vaše chyby.
  • Pokud je to pravda, proč se naštveš?
  • Pokud to, co říkáte, není pravda, proč se rozčílíte na to, co je špatně vnímáno druhé?
  • Pokud budeme trénovat naše mysli a mozku vnímat a reagovat jinak, je možné omezit naše destruktivní emoce .

A ty se lehce rozhněváš?


Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Červenec 2020).