Dieta vs. triglyceridy

The triglyceridy jsou nasycené tuky které se v těle vyrábějí od ostatních mastných kyselin , Když se vyskytují v přebytku, existuje hypertriglyceridemie , a pokud to není včas ošetřeno, může to vést ateroskleróza a k možnému onemocnění srdce .

To je důvod, proč jsou vaše úrovně triglyceridy jsou vysoké, jako součást léčby, kterou budete muset udělat stravě s nízkým jídlem nasycené tuky , které pomáhají snížit triglyceridy , jako například:

1. mléčné výrobky : Odmaštěný Žádné máslo. Margarín, jen ten, který je přidán Omega 3 a 6

2. Vejce : Clara každý den. Bud jen 3 krát týdně.

3. Maso : Přednostně ryby a kuřecí prsa, přičemž pouze dva dny v týdnu odjíždí spotřebu odtučněného telecího masa. Maso je třeba vařit na grilu, grilu nebo troubě bez oleje.

4. Zelenina : Všechno, nejlépe syrové. Měli byste se vyhnout pouze avokádo.

5. Ovoce : Vše, nejlépe syrové a ve skořápce. Vyhněte se kokosu

6. Obiloviny : Celozrnné, ovsené, ovesné, pšeničné klíčky, hnědá rýže, pšeničné otruby atd. Jsou velmi užitečné, triglyceridy , kvůli jeho vysokému obsahu vlákno přetáhněte a odstraňte přebytek lipidů .

7. Sladkosti : Vyhněte se jim, pouze sladkosti nebo uvíznutí dietetiky , Žádné pečené pekárny, krémy, koláče, sladké pudinky, bonbóny, čokolády atd.

8. Nápoje : Voda, ovocné šťávy, sušené mléčné výrobky a nealkoholické nápoje světlo, Ne alkoholu , Neobvyklé sody.

9. Infuze : Vyhněte se kávu. Existují léčivé byliny, které pomáhají snížit triglyceridy , jako zelený čaj, červený čaj nebo bílý čaj.

10. Koření : Je obvyklé, že pokud máte triglyceridy vysoko, můžete mít trochu vysoký krevní tlak , pokud ano, postarat se o sůl ve vašem jídle, stačí ji přidat, jakmile se vaří vařené jídlo.

Pamatujte si, že pro tento typ stravě práce je nutné, abyste ji doprovázeli aerobní cvičení provádí se denně a vyhnout se kouření , stejně jako některé léky, které odborník předepíše se správným vedením.


Video Medicína: Život bez cukru #zvýšené TRIGLYCERIDY v krvi# den první (Březen 2024).