Dieta pro dosažení dokonalého břicha

• Duben 18, 2024

Viděl jsi tvůj abs nedávno? Všichni máme břišní svaly, ale když se zvětšíme, má tendenci se hromadit v oblasti žaludku. Nejenže způsobuje, že naše břicho se schovávají, ale také zvyšuje velikost kalhot, což je škodlivé pro vaše zdraví.

Několik studií ukazuje, že nadměrný abdominální tuk je spojen s onemocněním srdce, jater a dalších orgánů. David Zinczenko, šéfredaktor časopisu "Men's Health Magazine", tento problém rozpoznal, a tak navrhl Břišní strava .

Tato strava byla původně zaměřena na muže, ale pro úspěch byla přizpůsobena ženám v roce 2007. S touto dietou je slibováno, že za šest týdnů se může projevit tenký a pevný žaludek.

Břicho 10 ...

Klíčem k úspěchu s dietou břicha je začlenění 12 "silných jídel" do stravy. Tyto potraviny mají skvělou nutriční hodnotu a je snadné si uvědomit, že používá zkratku "Abs Diet Power".

1. Mandle a ořechy2. Fazole a luštěniny3. Špenát a další zelená zelenina4. Mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku nebo tuku)5. Instantní ovesné vločky6. Vejce7. Turecko a jiné štíhlé maso8. Arašidové máslo9. Olivový olej10. Celý chléb a obiloviny11. Extra proteinový prášek12. Maliny a jiné plody

Další důležitou součástí stravy je vyrobit šest jídel denně. Malá častá jídla pomáhají uspokojit hlad, s méně kalorií. Zvyšuje také metabolismus.

Nejoblíbenější aspekt dieta břicha , je svoboda jíst co chcete v jednom jídle týdně. Ti, kteří dodržují tuto dietu, nevyžadují žádné denní pokyny týkající se stravy. Umožňuje vám občas vychutnat své oblíbené jídlo bez toho, aby jste porušili dietu.

Řekněme ano cvičení

Pokud jde o pevnou abs, cvičení je naprosto nezbytné. Překvapivě je cvičení nepovinné během prvních dvou týdnů stravy. Je to s úmyslem pomoci těm, kdo dělají dietu, pokračovat v přechodu, takže je pravděpodobnější, že skončí. Od třetího týdne se však vyžaduje pravidelné cvičení.

Výkon břišní stravy je koncentrovanější ve svalech než v kardiovaskulárním cvičení. A je postavena kolem výcvikového kruhu, který se skládá ze série cviků, které silně budují sílu. Tím dochází k pulzu nahoru, spaluje tuky a udržuje cvičení co nejkratší.

Program také podporuje použití kombinovaných cvičení, které jsou prostě cvičení, která pracují s více svalovými skupinami ve stejnou dobu. Navzdory výhodám, které tato dieta prokázala, nezapomeňte požádat svého odborníka na výživu o to, aby zdravotní expert vypracoval plán stravování, který byste měli dodržovat.

Video Medicína: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ! (Duben 2024).