• Duben 23, 2024

Podle iniciativy Americká dietetická asociace , mandle představují dobrou možnost, jak zahrnout do své snídaně nebo svačinu a splnit svůj cíl, jak snížit váhu; protože poskytují omega 3 mastné kyseliny a energii nezbytnou pro udržení dostatečné hmotnosti a vyživování vašeho těla.

Proto v GetQoralHealth Představujeme 7 věcí, které jste nevěděli o mandlích, které mohou být prospěšné pro vaše zdraví a zdraví vašich blízkých.

Věděli jste ...?

1. Zdravý Při konzumaci nejméně 30 gramů ořechů, jako jsou mandle, denně pomáhá předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění, podle New England Journal of Medicine .

2. Je to antioxidant. Studie o Služby zemědělského výzkumu naznačuje, že mandle mají antioxidační kapacitu díky obsahu vitaminu E.

3. "Dobrý" tuk Pomáhá zajistit potřebné tuky pro správnou tělesnou a mozkovou funkci.

4. Lepší trávení. Díky obsahu vlákniny vám mandle pomáhají cítit se plnější v kratším čase a urychlit trávicí proces.

5. Rakovina Podle Nadace pro artritidu Mandle pomáhají předcházet rakovině tlustého střeva a snižují zácpu.

6. Snižují chuť. Jsou považovány za "zdravé občerstvení", protože je lze snadno užívat všude a vyhýbat se konzumaci vysoce kalorických potravin.

7. Zlepšete koncentraci. Studie provedená v Univerzita v Illinois ukazuje, že konzumace hrstí mandlí po několik měsíců pomáhá vyřešit lepší test paměti.

María Luengo ,  odborník na výživu a autor knihy "Mandle a jiné ořechy" vysvětluje, že ořechy také pomáhají při léčbě koronárních onemocnění srdce díky vazodilatačnímu účinku argininu obsaženého v nich.

Servírující 8 až 10 mandlí může představovat vhodné ranní nebo večerní občerstvení. Další výhodou mandlí je, že jsou k dispozici po celý rok. Zahrnujte zdravé potraviny a postarajte se o své zdraví a postavu!