• Duben 25, 2024

Udržení zdravé hladiny cukru v krvi je nezbytné, abyste se drželi od obezity nebo cukrovky. Tyto vysoké hladiny glukózy jsou důsledkem přejídání a nečinnosti žádné fyzické aktivity podle Národní diabetologický informační systém (NDIC) .

Některé příznaky, které se vyskytují, když osoba má vysokou hladinu glukózy, jsou vysoká žízeň, únava, rozmazané vidění, časté pocity v koupelně a nevolnost. Nicméně, toto může být kontrolováno prostřednictvím potravin, které snižují hladinu cukru v krvi.

Také by vás mohlo zajímat: Vysoká hladina cukru v krvi zmenšuje mozek?

Potěš se nad vaším patře a starat se o své zdraví!

Potraviny jsou klíčové pro dobré zdraví, takže je nutné udržovat vyváženou stravu a provádět fyzickou aktivitu. Kromě toho můžete zahrnout některé z těchto potravin, které snižují hladinu cukru v krvi.

1. Mango , Vyšetřování zveřejněné v časopise Nutriční a metabolické poznatky Podrobnosti, že jíst mango pravidelně snižuje hladinu cukru v krvi bez nadváhy.

Toto ovoce obsahuje bioaktivní sloučeniny nazvané mangiferin a vlákniny, které snižují absorpci glukózy v krvi. Ideální je konzumovat polovinu čerstvého manga.

2. Jablka , Denní příjem jablek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi díky obsahu pektinu, který zpomaluje vstřebávání některých živin, jako jsou rafinované cukry nebo tuky.

3. Arašidy , Pomáhá snížit riziko vzniku cukrovky, protože pomáhá pomalu trávit potraviny bohaté na tuky a cukry podle Institut arašídů .

4. Skořice , Podle studie publikované v Americká diabetická asociace , konzumuje méně než polovinu malé lžíce skořice pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

5. Ořechy , Při pravidelném požití těchto semen se zabraňuje vzniku cukrovky a zabraňuje se inzulinové rezistenci. Doporučuje se konzumovat dvě ořechy denně.

Také nezapomeňte konzumovat luštěniny, protože vysoký obsah vlákniny a bílkovin snižuje vstřebávání tuků a cukrů v těle, takže hladiny cukru v krvi jsou velmi dobře kontrolovány.

Pokud doplníte tuto dietu s praktikou nějaké fyzické aktivity, snižujete ještě více riziko vzniku cukrovky a váš život se vám bude líbit co nejvíce. A vy, jaké další potraviny konzumujete pro kontrolu hladiny cukru v krvi?

Protože jste to přečetli ...

Nejhorším nepřítelem ženy je další žena

Šťáva ke snížení zánětu břicha a vyčištění tlustého střeva

Celebrity, kteří podváděli své partnery, ale nakonec je opustili

Potraviny s čajem matcha, který vám pomůže zhubnout