• Duben 25, 2024

Bolest z zpět , degenerace svalů, srdeční onemocnění, diabetes , rakovina tlustého střeva a dokonce i předčasná smrt jsou vážnými důsledky trávení mnoha hodin sedící na stole.

V průměru je 70% kancelářských pracovníků více než pět hodin sedět u stolu denně, potvrzují data od Národní instituty zdraví Spojených států.

V průměru, 70% úředníků skončilo 5 hodiny sedět u stolu denně

Rob Danoff , doktor a člen Americká asociace osteopatů (AOA) , potvrzuje, že "jsme společností sedavý , sedíme většinu času v kanceláři a když jsme se vrátili domů, hodili jsme se na gauč, aby se dívat na televizi. Kombinace může být fatální. "

Poškození ze sedavé práce

Pro ty, kteří mají život sedavý rizika předčasná smrt jsou starší Nebezpečí pro ty, kteří sedí osm hodin denně, se zvyšuje o 15% a u těch, kteří sedí po dobu 11 hodin, je 40% ve srovnání s těmi, kteří sedí méně než čtyři hodiny.

Protože jsme naprogramováni k pohybu, aktivní je zlepšuje tělesnou a duševní pohodu, protože tím, že zůstáváme sedící na několik hodin není dobrý krevní oběh, tuku v břicho , zvýšit hmotnost , stejně jako úrovně triglyceridy .

Dokonce, Toni Yancey , učitelka Zdravotnické služby Kalifornské univerzity v Los Angeles, potvrzuje, že sedět více než hodinu, produkce enzymy které eliminují tuku těla se snižuje až na 90%.

Dalšími rizikovými faktory, které je třeba vyvinout, jsou diabetes typu 2 a kardiovaskulární choroby , protože nečinnost "zpomaluje metabolismus tělo glukóza a snižuje úroveň "cholesterolu dobrý "(HDL) v krvi," říká učitel.

The sedavý životní styl způsobuje problémy zpět pro špatnou držení těla a osteoartrózu svalnatý .

Pohybuj se!

Pokud jde o práci nebo jiné činnosti, strávíte spoustu času sedící Je důležité, abyste našli okamžiky, abyste se dostali do pohybu.

Když například mluvíte telefonem, udělejte to noha ; Přístup k místu spolupracovníka namísto posílání pošty nebo volání na telefon. Zastavte pití vody, jděte do koupelny nebo si dejte občerstvení. Na schůzce nebo na konferenci preferuje, aby vás zastavil.

Když jste v pohybu, máte také prospěch z vaší nálady, snižujete to stres a zvýšíte svou produktivitu, takže dnes je vhodný čas, abyste se dostali do pohybu. A vy, jaké zvyky nemusíte sedět / nebo dlouho?

Video Medicína: Stell SOS 3100 sit-stand pracovní stanice - Instruktážní video (Duben 2024).