Ovládejte svou chuť k jídlu hormonálně

Jsou jisté hormony které vyvolávají pocit sýtost , tak klíč k ovládání chuť k jídlu je vědět, co jsou a co jíst, aby stimulovaly jejich produkci. Tímto způsobem můžete smazat vaše chuť k jídlu a pomůže vám zhubnout mít tenké a zdravé tělo.

Chcete-li dosáhnout pocitu sýtost , je důležité mít jídlo s různými vůněmi, barvami a strukturami, pro které jsou potřebné různé složky, a také vědět, jaké hormony ovlivňují tento faktor a jak s nimi jednat:

1. Cholecystokinin : Tento hormon, který se produkuje v střeva a cestuje senzorické nervy , odeslat signály sýtost , Předpokládá se, že grapefruit je producentem cholecystokinin , proto je jeho pověst dietetiky , Také při konzumaci omega-3 tento hormon se vyrábí, proto se doporučují potraviny, jako je lněný olej, lněná semínka, chia, vlašské ořechy, verdolagas, dýně, slunečnice, sezamová semínka, pšeničné klíčky, zelená zelenina a studená vodní ryba.

2. Leptin a PPAR : Regulace vstupu a výstupu cukrů a tuků do buněk a když jsou aktivní, spálí tuku , Proto je třeba konzumovat lněná semínka, která zvýhodňuje náklady kalorický , ryby studené vody, jako je losos, sleď, pstruh a sardinky.

3. GLP1 a PYY : Když je žaludku a střeva uvolňují se, posílají tyto hormony nervové impulsy na mozku které se vyhnout chuť k jídlu , Nepostradatelným klíčem pro zvládnutí objemu žaludku a pocit sýtost , je zvýšit spotřebu energie vlákno a pít dostatek vody. Doporučuje se jíst dvě jídla salátu denně, stejně jako fazole, čočka, cizrna, fazole a hrách. Vyberte ovoce s hodně vlákno jako jsou švestky, jahody, ostružiny a broskve.

The tělesná teplota také zasahuje do kontroly nad chuť k jídlu , The hlad zmenšit teplotu , zatímco spokojenost ji zvyšuje. V mnoha restauracích kladou klimatizaci velmi chladno, což povzbuzuje lidi, aby jedli víc.

To je důvod, proč je vhodné začít s jídlem zeleninovou zeleninou a dokončit ji šálkem čaje, který je velmi horký. Pamatujte, že jídlo pomalu umožňuje zprávy sýtost přijít na mozku .