• Duben 25, 2024

Nepochybně jedna z nejlepších opravných prostředků pro zhubnout Je to kardiovaskulární cvičení. Jeden z nejúčinnějších je běh, který kromě toho, že vám pomůže zhubnout bude udržet vaše srdce zdravé. Zde vám ukážeme to nejlepší tipy ke spuštění a zhubnout .

Můžete také vidět. 6 tipů pro spuštění

Podle studie publikované společností Univerzita New Wales , běh je jedním z cvičení, kde spálíte nejvíce kalorií. To jsou nejvíce doporučené trenéry.

Zde ukážeme vám tipy ke spuštění a zhubnout …

Constance

Stejně jako u každého cvičení, pokud nejste konstantní, neuvidíte výsledky, které očekáváte. Když přerušíte rutinu cvičení, je tělo "deprogramováno" a úsilí je marné.

Voda

Voda jako zdroj je zvlhčovač zásadní zhubnout , Když běžíme, dehydratujeme a ztrácíme tekutiny. Doporučuje se vypít nejméně 2 litry vody denně.

Potraviny

Při cvičení je nezbytné dodržovat přiměřenou stravu. Odborníci doporučují a bohatá na bílkoviny zhubnout a tónovat svaly.

Zvyšte vzdálenost / rychlost

To musí být postupné. Doporučuje se zvýšit rychlost a vzdálenost každé dva týdny nebo měsíc v závislosti na případu. Pokud je to intenzivní trénink pro maraton nebo rasu, mělo by to být každé dva týdny, pokud je to rutina kardiovaskulární cvičení Můžete být jen každý měsíc.

Příklad: pokud vážíte 50kg a provozujete 5km, spálíte 259 kalorií, pokud spustíte 10km, spálíte 518 kalorií.

Ovoce se skořápkou

Jezte mezi dvěma jídly dva až tři ovoce. Snaží se jíst ovoce, jako je jablko, broskve nebo hruška, které mají méně cukru; Navíc shell obsahuje vlákno, které vám pomůže střevní průchod.

Pokud po nich 5 tipů pro spuštění a zhubnout , už jste se to odvážili, neváhejte a zaregistrujte se pro závod Grupo Imagen. Setkání je 23. dubna v Mexico City, v 7:00.
 

Registrace je nyní otevřena na adrese www.emociondeportiva.com, cena je 350 pesos. Čekáme na vás!

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje