• Duben 23, 2024

Výzkumní pracovníci Univerzita ve Wisconsinu , Spojené státy, tvrdí, že cvičení, které nejlépe fungují vytvrdnout bicepsy jsou to zvlněné řemenice , s bar , koncentraci , nakloněné a bradu nahoru .

Ačkoli z těchto pěti, curl z koncentraci Je to nejúčinnější, protože generuje více aktivace svalů , je třeba poznamenat, že pro dosažení optimálních výsledků je zapotřebí komplexní práce, říká studium .

Koncentrace

Sedněte pohodlně a pevně, držte činku s hmotností, kterou můžete zvednout. Zvedněte si loket na noze. V této poloze přinést činku do hrudníku tím, že ohneme ruku.

Pak se pomalu vrátíte do původní polohy. Ovládejte pohyb a opakujte obvod řady 10 až 12.