Možnosti vhodné pro cvičení

• Duben 19, 2024

The krmení Je to jeden z nejdůležitějších faktorů při cvičení. Proto před nácvikem vám může správné občerstvení pomoci bez vašeho cíle únavu .

The krmení těch, kteří cvičí, musí splňovat charakteristiky stravě (aerobní nebo anaerobní), které praktikují, stejně jako jeho intenzitu a trvání.

Jeden sčítání dostatečné pro získání potřebné energie pro optimální výkon, udržení ideální hmotnosti a zotavení po cvičení.

Několik příkladů koláže které mohou být spotřebovány před provedením fyzická aktivita Jsou to:

1. Jedno ovoce s 10 mandlemi. 2. Ovoce s tvarohem. 3. 1 sklenici jogurtu s ovocem. 4. 1 cereální tyčinka. 5. ½ šálku obilovin s odstředěným mlékem. 6. 1 plátek chleba s arašídovým máslem. 7. 4 ks sladkých celozrnných sušenek. 8. 4 kusy celozrnných krekrů se sýrem.

The uhlohydrátů jsou hlavním zdrojem energie při výkonu; to znamená, že jsou to palivo, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby se mohlo pohybovat.

Na druhou stranu, proteinů pomáhají udržovat a doplňovat svaly, které používáte během cvičení; zatímco tuků jsou to rezervy energie, která umožní tělu fungovat v činnosti s mírnou intenzitou.

Dalšími základními doporučeními, jak získat co nejvíce z vašeho tréninku, jsou: pít dostatek tekutiny po celý den (asi 500 ml nebo 2 šálky pár hodin předtím) a jíst sčítání 30 až 40 min. před cvičením.

Více informací naleznete na adrese www.avs.org.mx

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: IDEÁLNÍ ČAS NA CVIČENÍ?? (Duben 2024).