• Duben 20, 2024

Víkend přichází a ty chutě, které někdy nevíme, jak čelit, takže jeme téměř první věc, kterou máme před námi místo výběru rychlého receptu od občerstvení nebo zdravé občerstvení který vám umožní lepší výživu.

Proto, v GetQoralHealth představujeme vám recept Kelloggův Ústav výživy a zdraví připravit dip, který je ideální pro výživné občerstvení zeleniny s jika, okurkou a mrkví:

Chipotle dip

Složení

2 chipotle chilies (můžete použít z plechovky)
25 ml vody
½ šálku čistého jogurtu
1 ½ polévkové lžíce nízkotučné majonézy (lehké)
1 lžíci hořčice

Příprava

1. Chlebem chipotle s vodou zlikvidujte.
2. V misce pečlivě promíchejte zkapalněnou chilli s přírodním jogurtem, majonézou a hořčicí. Pokud chcete, aby vaše ponořte trochu více tekutiny, přidejte několik dalších kapek vody, chcete-li trochu silnější přidat méně vody.
3. Volitelné: můžete přidat některé koření podle vašeho přání, jako je oregano a česnek.
4. Umyjte, oloupejte, dezinfikujte a nakrájejte zeleninu, kterou budete používat v pásech.
5. Servírujte mrkev, okurku a jikamu (plátky, čtverce nebo hole) v botanero a ponořte se do malého mísy, které ho doprovází.

Nutriční příspěvek na porci

Servírovací velikost: 2 lžíce - 30 g
Energie: 28,4 kalorií
Proteiny: 0,9 g
Tuk: 1,0 g Pokud chcete, aby vaše občerstvení lehčí, můžete snížit 0,6 g tuku s nízkotučným přírodním jogurtem (lehkým).
Sacharidy: 2,9 g
Vápník: 22,8 g
Sodík: 56,9 mg

Jikama, okurka a mrkev jsou s nízkým obsahem tuku, takže jsou vynikající alternativou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Kromě toho mají vysoký obsah vitamínů, minerálů a vody, takže jsou ideální pro boj s chutí v kteroukoli denní dobu, protože poskytují sytost.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Duben 2024).