Chilaquiles marinoval 190 kalorií

• Duben 25, 2024

Nopal je ovoce, které odborníci doporučují zahrnout do stravy nízká kalorií zhubnout, protože podle průzkumu Univerzita Floridy , obsahuje vlákno , pektin a mucilage , která snižuje chuť k jídlu a poskytuje sytost.

The vlákno čistí tělo a reguluje koncentraci glukózy v krvi krve , což snižuje potřebu konzumace potravin bohatých na cukry. Vychutnat si nějaké lahodné chilaquiles jen 190 kalorií , GetQoralHealth doporučuje tento recept.

Chilaquiles marinovaný s tortilly kaktusu

12 kaktusových tortilly rozřezaných na trojúhelníky
2 lžíce olivového oleje
3/4 šálku kuřecího roztoku redukovaného sodíkem
3 guajillo chiles
3 široké chiles
½ cibule
2 stroužky česneku
1 lžička kuřecího prášku
1 polévková lžíce olivového oleje
1 šálek kuřecích prsíček
1 šálek sýra mozzarella s omezeným obsahem tuku
3 lžíce zakysané smetany, snížené v tuku

Příprava

1. Předehřejte troubu na 425 ° F. Zakryjte dvěma žárovzdornými hliníkovými fóliemi. Rozštěpte tortilly se 2 lžícemi oleje a vložte je do nádob. Pečeme po dobu 10 minut, dokud nehnědou.

2. V jiné misce zahřejte kuřecí vývar na středním ohni, dokud se vaří. Umístěte papriku, dokud nejsou měkké.

3. Směs broth s chilli, cibulí, česnekem a práškovým vývarem. Dejte omáčku. V hrnečku na středně vysokém místě ohřejte 1 lžíci olivového oleje a přidejte omáčku na vaření. Znížte teplo a nechte jej na 10 minut.

4. Na desce položíme tortilly, kuře, posypeme omáčku nahoře a sýr na konci. Pečte 3 až 5 minut nebo dokud se sýr nerozpustí. Přidejte krém.

Chcete-li se vyhnout zvyšování spotřeby kalorií , nekombinujte své chilaquily s chlebem, protože kus obsahuje minimálně 200, což je pro vás nezdravé stravě , Buďte opatrní!

Video Medicína: Chilaquiles (How To) (Duben 2024).