Klíčové body
Březen 2024
Některé studie, konkrétně ty z Univerzita v Pensylvánii, naznačují, že večeře by měla být tři hodiny před spaním; Samozřejmě, pokud je naším cílem ztrácet ty extra kilogramy.
Nicméně, před tvrzením našeho žaludku o půlnoci, drtivá většina rozhodla navštívit chladničku. A jestli bude po této noční skluzu vyděšení. Není důvod cítit se vinen, protože tam jsou potraviny, které můžeme jíst v noci.
Delicious a true! Studie provedená společností Národní knihovna medicíny Národní instituty zdraví že kalorií, které přispívají bílkovinami (sýrem, masem, kuřecím masem, vejcem ...), nejen řídí chuť k jídlu, ale také stimuluje metabolismus a regeneraci těla po intenzivní fyzické rutině.
Spánek je jediný čas, kdy tělo bere "opravu" samo o sobě, takže vyžaduje energii. Příjem bílkovin před spánkem pomáhá udržovat konstantní tok krve, což pomáhá obnovit svalové tkáně, buňky a samozřejmě spalovat tuky.
Je to jedna z nejúčinnějších večeří a ne proto, že nám to naše matka dala jako děti, ale proto, že má tryptofan a aminokyseliny, které podporují produkci serotoninu (hormonu spánku).
Jiné potraviny, které můžeme jíst před spaním, jsou krůtí šunka, přírodní ryba nebo salát se sýry. Jen z toho, co jsme si vybrali, to, co se nám nejvíce líbí!
Proč jsou lidé s tetováním atraktivní?
Jak dlouho trvá menopauza a jaké jsou její první příznaky
Nejnebezpečnější zařízení v tělocvičně
Půly ovoce prospěšné ... Budete fascinováni!