Dětská strava

• Duben 20, 2024

Když lidé začínají nový zdravotní režim , dělají to proto, že chtějí výsledky. Počítání kalorií a cvičení může být větší výzvou, zejména pro ty, kteří nemají dobrý fyzický stav. Když naše úsilí nefunguje rychle, je snadné se vzdát.

Pro ty, jejichž motivace je založena na hmatatelných výsledcích, "Tělo pro život" mohlo by to být odpověď. Zakladatel této metody, Bill Phillips Říká, že každý, kdo bude program sledovat po dobu 12 týdnů, bude mít to nejlepší tělo, jaké kdy měl. Zní to jako něco neuvěřitelného, ​​ale mnoho účastníků získalo báječné výsledky.

"Tělo pro život" , vznikl v roce 1996 jako program pro fyzickou zdravotní konkurenci. Účastníci měli 12 týdnů na to, aby změnili svoji fyziku pomocí diet, cvičení a výživových doplňků. Ceny za nejvíce dramatické transformace byly nabízeny. Soutěž se stala velmi populární a Phillips napsal knihu s podrobným popisem jeho doporučené stravy a cvičebního programu.

6 jídel denně

Se zvýrazněným důrazem na fyzické cvičení trvá program těla na celý život, jelikož se jedná o šest malých porcí jídla, aby se zlepšil metabolismus a energie zůstala na špičce.

Každé jídlo se skládá z jedné dávky bílkovin a jedné dávky sacharidů. Lidé, kteří vyrábějí dietu, si mohou vybrat ze seznamu schválených potravin. Ti, kteří dodržují dietu, jsou také povzbuzováni, aby jedli nejméně dvě porce zeleniny denně a pili 10 sklenic vody. Celkové kalorie by měly být napůl bílkoviny a poloviny sacharidů, s minimálním množstvím tuku.

Cvičební plán

Intenzivní cvičení jsou středem plánu "Tělo pro život" , Cvičební plán vyžaduje, aby účastníci střídali mezi posilováním a aerobními cviky. Každý typ cvičení se provádí třikrát týdně a den, který je ponechán, je označen jako den odpočinku.

Zbytek plánu je zkonstruován tak, aby se minimalizovalo riziko zranění. Účastníci dělají cvičení k posílení horní části těla jeden den a aerobní cvičení další. Po druhém dni aerobních cvičení se kruh opakuje a zbytek čtyř dnů zůstává pro výcvik na hmotnosti v téže části těla.

I přes účinnost této metody ji odborníci na výživu nedoporučují, protože mnoho bílkovin je požito a existuje riziko poškození ledvin. Nezapomeňte, že nejlepší možností, jak zhubnout, je mít osobní konzultaci s vaším nutritionistou, který vám poradí, jaký druh jídla byste měli provést a co cvičení snižuje velikost a váhu.

Video Medicína: Multifunkční hrnec gorenje pro přípravu dětské stravy a příkrmů - Baby kolekce (Duben 2024).