• Duben 25, 2024

Obvykle, když lidé mají přísnou stravu nebo mají vysoký stres, podléhají toužení nevyžádaných potravin nebo jíst potravu v přehnanějším množství než obvykle a na konci těchto malých potěšení zaznamenají pocit viny.

Abyste se necítili vinni a užívali si jídlo co nejlépe, poskytneme Vám následující tipy, které předkládají odborníci z Huffington Post :

1.- Zdravá jídlo: Poté, co jste splnili svou chuť, musíte si uvědomit, že za to budete muset zaplatit vysokou cenu, pokud chcete udržet dostatečnou váhu, musíte začít s mísou, která kombinuje zdravé potraviny, jako je zelenina, chudé bílkoviny a celozrnné.

2.- Obohate své jídlo: Ve vašem příštím jídle zkuste použít koření, jako je skořice, kajenský pepř nebo šafrán; Pomáhají rychleji trávit tuky a nedovolte jim, aby se hromadily ve vašem těle.

3.- Aktivujte se: Když dokončíte jídlo, vyzkoušejte několik minut, aktivujte svůj metabolismus a urychlíte spalování tuku.

4.- Fixované hodiny: Nikdy přeskočte jídlo. Nezapomeňte, že je důležité udělat pět jídel denně, a tak zabráníte přílišnému příjmu potravy.

5.- Podpora: Pokud jste si všimli, že počet případů, kdy se nemůžete bránit nadměrnému stravování, je důležité, abyste hledali podporu k překonání tohoto pocitu a zabránění tomu, aby se stal vážným zdravotním problémem.

Poruchy příjmu potravy

Podle Clevelandská klinika , poruchou příjmu potravy je onemocnění, které pochází z mozku, ale vyvíjí se s pomocí emocí a návyků každé osoby.

V příštím videu, Marcela Arzaluz, nutriční koordinátor Ellen West Foundation, vysvětluje, jaká porucha stravování je a v jakém typu lidí se snadno vyvíjí:

Clevelandští odborníci na kliniku říkají, že lidé s nadměrným stravováním používají jídlo jako způsob, jak se vyrovnat s nepříjemnými emocemi a pocity a často se cítit úlevou s příjmem potravy.

Proto odborníci doporučují, aby vedli zdravý život, který zahrnuje pozitivní myšlenky, vyváženou stravu a fyzickou aktivitu, aby se zabránilo úzkosti přejídání. A vy, kolikrát za týden poddáváte rozmaru?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi
 

Video Medicína: MEDialogy Poruchy příjmu potravy (Duben 2024).