• Duben 24, 2024

Kolik soli konzumujete každý den? The Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že dospělí by měli konzumovat maximálně 1 miligram sodíku nebo pět gramů soli, stejně jako 3,510 miligramů draslíku denně, protože přebytek sůl Poškozuje zdraví.

Specialisté zdůrazňují, že osoba, která má vysokou úroveň sodíku a nízký draslík má vyšší riziko utrpení hypertenze , stejně jako trpí infarktem a mrtvicí.

Také by vás mohlo zajímat: 8 klíče ke snížení příjmu soli

V následujícím videu z Zdraví s Glorií Contrerasovou , zjistit, která země je jedním z největších spotřebitelů sůl .

Buďte opatrní, co jíte!

I když kontrolujete částku sůl že přidáte k jídlu, existují potraviny, které samy o sobě již mají množství sodíku nebo je skryté, jako je tomu v případě zpracovaných.

Proto je důležité, abyste jedli potraviny bohaté na draslík, jako jsou luštěniny, špenát, zelí, petržel, banány, papája a data.

Klíčem je požití doporučeného množství sůl a velké množství potravin bohatých na draslík, aby se zabránilo onemocněním souvisejícím s přebytečnou solí.

Šetření, které bylo předloženo na zasedání American Heart Association Podrobně uvádí, že nadměrný příjem soli byl spojen s 2,3 miliony úmrtí v důsledku srdečních problémů v roce 2010.

Pamatujte, že přírodní nebo mořská sůl obsahuje 84% chloridu sodíku a 16% přírodních minerálů, jako je křemík, fosfor a vanad, které jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla, zatímco zpracované tablety mají látky, které by mohly poškodit vaše zdraví. A vy, jaký druh soli používáte?