Špatná paměť neznamená špatnou zprávu

Velký počet starších dospělých se obává ztrátu paměti .

Každý den a častěji je těžké si pamatovat jména, čísla nebo objekty a žít s strach že je to první známka Alzheimerovy choroby.

Předtím to bylo věřil, že ztráta paměti a zmatek Byly součástí běžného procesu stárnutí, ale už tomu tak není.

Dnes několik studií naznačuje, že většina lidí zůstává v pohotovosti a dobře využívá svých schopností, když se stanou staršími, ačkoli to může trvat déle, než si pamatovat věci.

Specialisté Národního institutu pro stárnutí Spojených států (NIA, za zkratku v angličtině) naznačují, že kombinace malých mentálních cvičení, zdravých návyků a zdravé výživy je klíčem k výkonu paměti v jakémkoli věku, nejen starších dospělých.

Je třeba vzít v úvahu, že úspěšné stárnutí závisí na postoji lidí k tomuto novému stádiu života. Zůstat zdravý je prvním krokem k dosažení nejlepších zdravotních podmínek a zabránění poruchám při nehodě.

 

Tipy pro cvičení paměti

Řešení křížovek a sudoku, zapamatování si super seznamu nebo zapamatování znaků v knize nebo filmu jsou některými z mnoha doporučení NIA. Odborníci poukazují na to, že údaje jsou snadněji uchovány, pokud jsou napsány, takže je vhodné je zapsat nebo mít program, který nám připomíná úkoly, činnosti nebo schůzky.

Abyste mohli tyto informace prohlédnout ihned, jakmile nám to dali, a pokusit se o to zapomenout po 24 hodinách a týdnu později, je to způsob, jak dělat cvičení v mozku. Učení mnemotechnické techniky, to je duševní sdružení nápadů, schémat, systematických cvičení nebo opakování, snaha zapamatovat si vzácná nebo neobvyklá slova spojováním se s jednoduchými věcmi nebo spojením duševně se známými písněmi nebo verzemi, které mají zvláštní smysl, jsou jinými způsoby vycvičit paměť.

Nepřátelé paměti

Alkohol, tabák a drogy jsou hlavními nepřáteli, protože upřednostňují šíření volných radikálů a zasahují do syntézy neurotransmiterů, což poškozuje mozkovou aktivitu.

Stres, úzkost nebo deprese mohou starší osobu zapomínat na věci častěji. Tyto zapomnění jsou však obecně dočasné a zmizí, když jsou tyto poruchy překonány.

V každém případě, pokud tento stav mysli přetrvává po dlouhou dobu, je důležité hledat pomoc odborníka, který ukáže nejvhodnější léčbu a který může zahrnovat psychoterapii, léky nebo kombinaci obou. Konečně, nedostatek odpočinku brání asimilaci a zapamatování toho, co jsme se naučili během dne, a proto je důležité dosáhnout dobrého spánku.


Video Medicína: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles] (Červenec 2020).