Vyvarujte se bolesti dolních končetin těmito špičkami

• Duben 20, 2024

The nízká bolest zad Je to stále častější stav v důsledku současného životního stylu. To je generováno různými faktory, jako je špatná držení těla, chyby při cvičení cvičení , sedavý životní styl , zvedání těžkých předmětů, náhlé pohyby.

Stejně tak nízká bolest zad Vyrábí se Nadváha , špatně spí, problémy s ledvinami, prostaty , chřipka , gastritida , používání vysokých podpatků a emocionální napětí . GetQoralHealth vám dává následující doporučení pro zmírnění situace nízká bolest zad .

1. Investujte do ortopedické matrace: měkký matrací malé konzistence přispívá k rozvoji bederních problémů. Pokud nemáte rozpočet na novou matraci, obdržte kus překližky. Umístěte jej mezi matraci a pružinový rám lůžka.

2. Spánek ve fetální poloze: To je nejlepší postavení, aby vaše záda nebyla poškozena před spaním. Je také vhodné spát na zádech, umístit hustý polštář pod kolena a menší polštář ve svém bederní oblast .

3. Vyhněte se použití obuvi s vysokým podpatkem: Poškozují přirozené oblouky zad.

4. Podívejte se na způsob, jak nakládat těžké předměty: Když něco nakládáte, ohýbejte kolena, ne záda. Snažte se nohy.

5. Postarejte se o váhu: s dostatečnou hmotností snižuje tlak svaly vzadu.

Péče o zdraví záda je velmi jednoduchá, postupujte podle těchto tipů a pokud máte možnost jít do centra masáže tělesně by bylo mnohem lepší.

Video Medicína: Cvičení dle Ludmily Mojžíšové pro uvolnění oblasti beder a pánevního dna (Duben 2024).