• Duben 19, 2024

V kolik hodin dáváte přednost cvičení ? Možná vaše vícenásobné zaměstnání nezanechává prostor ráno a musíte to udělat na konci dne, nicméně, tam je druh cvičení, které byste měli vyhnout v noci.

Podle studie zveřejněné v roce 2006 Chronobiology International provádět fyzická aktivita v noci změníte svůj cirkadiánní rytmus, a proto se doporučuje cvičit to ráno.

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je nejlepší čas cvičení?

Vyhněte se tomu, abyste zlepšili odpočinek!

Dokonce i při šetření Univerzita v Murcii a vyjasňuje, že cvičení pravidelně pomáhá synchronizovat vaše vnitřní hodiny, což vám umožní mít lepší zdravotní stav.

Nicméně, když se cvičíte intenzivně, to znamená trénovat vysokou intenzitu v noci, vaše šance na trpí nadváhou, únavou a stárnutím.

Po intenzivním cvičení trvá tělo trvá zhruba čtyři hodiny, než se plně zotaví, jako je snížení srdeční frekvence, hydrataci, asimilace pohybu a dobíjení energie, aby se dosáhl dostatečný odpočinek.

Z tohoto důvodu se nedoporučuje provádět cvičení než půjdeš do postele, a tak dáš tělu možnost, aby se zotavila. A ty, v jakou dobu cvičíš?